养生|百病由寒起，体内有寒气的人，身体常有4种不适，4个方法驱寒养阳( 二 ) 饮食

而适当的晒太阳不仅可以补充阳气，还可以提高免疫功能，达到杀菌的效果。在晒太阳的过程中，人体合成的维生素D也会增加，这可以促进身体对钙的吸收，满足牙齿和骨骼对钙的需求，也有利于健康。因此，想要改善寒性体质的人应该增加户外活动，通过晒太阳帮助消除体内的寒气，使身体保持正常状态。3、热水泡脚

如果阳虚的人想补充阳气，建议他们每天晚上9点左右可以用热水来泡脚。此时，体内肾经气血相对较弱，在这个时候泡脚可以为身体补充热量，加速血管扩张，使肾经络更快地获得血液营养，起到补肾的作用。4、保证充足的睡眠

体内寒气过重很容易会对身体健康构成威胁。如果你想改善身体寒冷，你应该在平时通过合理的睡眠来照顾你的身体。如果体质偏寒的人睡眠不足，他们可能会降低器官功能，导致更严重的寒气入侵。在正常情况下，人们需要在11点之前入睡。如果能从睡眠方面入手，养成规律的睡眠习惯，逐步改善器官功能，保持阴阳平衡，当阳气充足时，体内寒气重的症状就会被逐渐改善。此外，在平时体寒的人更应该注意保养自己。他们不应该长时间接触生冷的食物，包括水果、冷饮、生鱼片等，他们都应该少吃。平时多接触温水、阳光、注意保暖、吃一些牛羊汤等温热食物，加强锻炼，提高血液循环速度。这样，身体会产生更多的热量，驱走体内的寒气，更好的帮助我们维护身体健康。