疾病|2023年女性“标准体重表”公布，自查下，也许你并不胖，无需减肥运动|膳食纤维

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现在对于很多女性朋友来说，都希望自己拥有苗条的身材，这样才能够彰显个人的魅力。而且过度肥胖的话，不仅会降低个人的颜值，其实对于身体的伤害也是比较大的，也会导致各种疾病高发，危及到个人的健康。
所以女性在生活中，也是要注重积极减肥，不过很多女性也是希望自己能够再瘦一些，也是忽略了自身的标准健康问题，其实对于女性而言，也是有一定的标准体重对照表，若你符合的话，或许也无需减肥，过瘦，其实也不是一件好事。

过度肥胖，会给身体带来哪些伤害呢？1. 心血管疾病：过度肥胖会增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、心脏病等。
2. 糖尿病：肥胖使得身体细胞对胰岛素的敏感度降低，导致所需胰岛素增加，可最终导致糖尿病。
3. 脂肪肝：过度肥胖会导致脂肪在肝脏内堆积，造成脂肪肝。

4. 关节疾病：肥胖使得关节负担加重，容易引发风湿性关节炎等疾病。
5. 呼吸系统疾病：过度肥胖会影响呼吸系统，导致呼吸困难、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。
6. 癌症：过度肥胖还可增加胰脏、肾脏、子宫、乳房、肠等多种癌症的风险。
7. 心理健康：过度肥胖容易导致自卑、焦虑、抑郁等心理问题，影响身心健康。

女性标准体重计算公式：(身高cm－70)×60﹪=标准体重(kg)
正常体重范围：标准体重波动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10% ，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20% ，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：标准体重的30%以上，标准体重的50%以下；
重度肥胖范围：标准体重的50%以上。

腰臀比 (WHR) = 腰围 (cm) / 臀围 (cm)
腰臀比的正常范围是：男性<85cm ，女性<80cm 。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，则认为肥胖。
所以对于女性朋友来说，可以对照以上这个标准体重对照公式来计算自己的标准体重，如果你符合在合理的范围内，说明自身体重也是比较合理的。

当然，除了以上这个标准体重，对照公式之外，也可以对照以下这个标准体重对照表，看看自己是否处在合理的范围。
2023年女性“标准体重表”公布，自查下，也许你并不胖，无需减肥以下是女性2023年标准体重对照表：

对于女性朋友来说，可以根据这个标准体重对照表来对照一下自己的体重是否合理，如果体重波动在上下10%左右，属于正常的，无需过度减肥。
但是如果说超过了10%甚至20%的话，说明自身已经过度肥胖，这个时候也要进行减肥，避免过度肥胖的话，对身体造成一定的影响。
对于女性朋友来说，若想减肥，最重要的还是管住嘴迈开腿，这样才有利于积极减肥，那么在减肥期间应该吃哪些低热量的食物，又应该坚持哪些运动呢？