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李阿姨（化名）今年50岁 ， 大病没有 ， 小毛病不少 ， 膝盖疼是其中一个小毛病 。
说起来她膝盖疼已经有好多年了 ， 家人让她去医院看看 ， 她却觉得没必要 ， 不愿意去 。 觉得膝盖疼那是人老了都有的小毛病 ， 只要少用膝盖少走动 ， 在家好好静养就行了 。
对此 ， 李阿姨的女儿不是很认同母亲的想法 ， 认为膝盖不舒服就更要多出去走动走动了 ， 适当做点运动 ， 才有助于膝盖的恢复 ， 两人各持己见 。 那到底孰对孰错呢？老年人膝盖疼 ， 到底静养好还是坚持运动好呢？
一、膝关节“寿命”只有60年？膝关节是人体最大、最复杂的关节 ， 我们膝关节表面都有一层软骨 ， 能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节 。 然而随着年龄增长 ， 膝关节的使用频率增加 ， 关节软骨也会慢慢磨损退变 ， 出现膝关节老化现象 ， 而且这种磨损的程度是不可修复的 。 所以说膝关节也是有寿命的 ， 有人说膝关节寿命只有60年 ， 是真的吗？
南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任医师王健表示 ， 膝关节寿命60年其实只是一个概数 ， 膝关节的寿命与家族遗传、个人生活方式等因素有关 。 有的人即使七八十岁了 ， 膝关节没毛病 ， 很正常 。 有的人如果运动方式不恰当 ， 损伤膝关节 ， 相应的膝关节寿命也会减少 ， 可能连60年的寿命都达不到 。
那怎么判断膝关节是否有损呢？
湖南省第二人民医院骨关节外科主任医师李宝军表示 ， 可以通过以下5个症状进行自查：
- 发软：走路时膝盖发软、没力气 。
- 疼痛：长时间步行、爬山后或者上下楼梯后 ， 出现膝盖疼痛症状并呈进行性发展 。
- 【运动|再三提醒：这8个行为是在给膝盖“上刑”，现在意识到还来得及】红肿：腿部着凉或运动后 ， 膝关节处红肿、发热 。
- 僵硬：久坐、晨起时膝关节出现僵硬症状 ， 需要活动几分钟才慢慢恢复正常 。
- 紧张：膝关节部位感觉紧张 ， 难以伸直 ， 后方有抽筋感 。
二、老年人膝盖疼 ， 坚持运动好？还是彻底静养好？俗话说 ， 树老根先枯 ， 人老腿先衰 。 有些老人膝盖疼后 ， 认为要彻底好好静养 ， 不能随便运动；也有人认为坚持运动能把造成疼痛的骨刺磨掉 ， 这样膝盖就不会疼了 。 那老年人膝盖疼 ， 到底是坚持运动好？还是彻底静养好呢？
在回答这个问题前 ， 先来看看2项权威研究：
- 美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一项研究 ， 该研究通过对17项涉及11.4829万人的研究分析发现 ， 久坐不动的人比经常运动的人 ， 发生关节炎的几率高出近三倍 。
- 《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open也发表过一项类似的研究 ， 美国西北大学医学院的研究人员通过对1194名受试者进行了长达10年的追踪随访发现 ， 对于已出现症状但未发展成膝关节炎的人群来说 ， 中等强度的适当运动可将膝关节炎风险降低30%左右 。
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