运动|这些关于脂肪燃烧的知识，可能会颠覆你的认知( 二 ) 空腹

八、少食多餐和胰岛素分泌
少食多餐的饮食方式其实就是不断的刺激胰岛素的分泌，一次吃很多，或者是三餐分量一次吃，血糖反而有机会降下来，分泌胰岛素的细胞才有机会休息，人体也才有机会燃烧脂肪。所以，在燃脂的过程中，我们需要注意合理控制饮食量与时间，采取适当的进食方式，促进身体健康。

九、代糖和胰岛素分泌
代糖不影响血糖，但是会影响接下来摄入食物的时候胰岛素的分泌。因此，在燃脂的过程中，我们需要注意代糖的使用，尽可能选择无糖或者低糖的代糖，以避免影响胰岛素分泌。

总结
综上所述，燃脂需要注意合理饮食，控制热量摄入和碳水化合物的摄入，加强肌肉锻炼，保证足够的睡眠。同时，注意研究饮食对身体健康的影响，合理选择食品，以提高身体健康水平。

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