医生提醒：喝红酒能软化血管，医生提醒：注意以下几点就可以( 二 ) _健康小知识

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要形成动脉粥样硬化，需要具备两大条件，即血管受损、血脂异常。可能会有朋友说了，我的血管没有受损呀，其实生理状态下血管也会出现损伤的。

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人体内的血管网是比较丰富的，既然这样，那就难免会有血管分叉处。在血管分叉处，血液产生的湍流和剪切力本身就会损伤血管。与此同时，高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、喝酒等因素本身也会损伤血管。
当血管受损以后，血脂就会沉积在受损的部位，随后经过一系列复杂的免疫反应，最终形成动脉硬化。
其实，在某种程度上来说，受损的血管和破损的水管类似。如果水管破损了，老板会找人来修，如果修水管的是一个技术高超的师傅，那修复好的水管就会和原来的一模一样。但是如果请的是一个技术不咋地的师傅，那修复后的水管就有可能会突出一块。
血管收缩以后，人体也会想办法去修复，如果修复机制没有问题，那修复后的血管就会和原来的一样，否则就会在血管内部凸出一块。 #养老知识大赛#
我们要想“软化血管” ，那就要从这两点入手，即减少损伤血管的因素、维持血脂在正常范围内。

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平时吃饭的时候，应该保持清淡而均衡的饮食方式。每天摄入的食盐应该控制6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g以内，适当增加优质蛋白以及蔬菜的摄入。 #健康明星计划#
另外，控制好自己的慢性病。无论是高血压、糖尿病还是高脂血症，应该控制好相关指标。就拿高血压来说吧，如果控制不好它，那它就会加速血管的老化，而且还会增加心脑血管意外的风险。

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散步
与此同时，还需要注意坚持运动。俗语说生命在于运动，其实运动对血管也有一定的好处。研究表明，人在运动的时候，可以起到锻炼血管的作用，而且运动可以促进新陈代谢，帮助代谢废物排出体外。运动需要长期坚持，每天应该运动30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。对于中老年人来说，应该首选散步，因为这种运动方式比较安全，而且还容易坚持。

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除此之外，还应该注意戒烟酒、保持良好的心态、定期体检、避免熬夜、保持体重在正常范围内等。 #健康科普大赛#