文章图片
健康饮食的注意事项有哪些？
1、吃含淀粉质碳水化合物的膳食 ， 纤维含量较高的食物 。
2、多吃水果和蔬菜 。
3、多吃鱼 ， 包括肥鱼 ， 鱼是蛋白质的良好来源 ， 含有多种维生素和矿物质 。
4、减少饱和脂肪和糖 。 人们的饮食中需要一些脂肪 ， 但重要的是要注意正在吃的脂肪的数量和类型 。 有两种主要类型的脂肪：饱和脂肪和不饱和脂肪 。 过多的饱和脂肪会提高血液中的胆固醇水平 ， 增加患心脏病的风险 。 经常食用含糖量高的食物和饮料会增加肥胖和蛀牙的风险 。
5、少吃盐：成人每天不超过6g 。 吃太多盐会导致血压升高 。 患有高血压的人更容易患心脏病或中风 。
参考资料
《秋葵的营养价值有哪些？》医学审查人DanielBubnis2019年6月12日
《蔬菜对健康的影响有哪些？》医学审查人AdamFelman2020年11月4日

• 二甲双胍|水果中常见3种“降压果”，建议高血人群多吃，利于血管恢复弹性
• 肝脏|为何肝癌越来越多？医生提醒：或是“3种食物”惹的祸，趁早撤下餐桌
• 人为何会衰老？全是因为“它”，每天一杯茶，何愁今生不长寿！
• 个子高和个子矮的人，哪个更容易长寿？答案或许让你感到意外
• 肾癌是“拖”出来的？提醒：身体若有3种不适，请及时去趟医院
• 衰老|饭量越小，衰老速度就越慢，越长寿？这其中的利弊，你不妨看看
• 体重和寿命的关系被发现?新研究:80岁后,老人胖一点或更长寿
• 卡尔芒活了122岁，是有记录的最长寿者
• 提醒：3种食物尽量不要做下酒菜，了解下
• 提醒：真正应该少吃的是这3种早餐好多朋友估计心里发慌