除此之外 , 现在制作粽子的原料多种多样 , 大家不必拘泥于“单纯的糯米粽子” , 推荐各位选择更健康的“五谷粗杂粮粽” , 这样的粽子富含B族维生素、膳食纤维等营养物质 , 食用后可以延缓血糖的升高 , 更利于控能和减肥 , 更适合现代人的身体状况 。
吃粽子 , 应该在加热熟透之后:
粽子在变凉之后会变得更难消化 , 为了不给你的胃肠(消化系统)找麻烦 , 务必要“趁热食用” , 品鉴粽子的鲜美软糯 。
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吃粽子可以 , 但务必要“限量”:
粽子 , 能量不少 , 大量食用容易造成“能量过剩” 。 推荐各位食用“小粽(50克左右)” , 正常人单日摄入量不建议超过3个 , 特殊人群更要减量 。
为了不给身体增加负担 , 各位最好可以在午餐食用粽子 , 用其代替一部分主食(减少同餐主食的摄入量) , 同餐还要增加蔬菜、豆类食品的摄入量 , 增强肠道蠕动 , 促进代谢 。
空腹和睡觉之前 , 不建议吃粽子:
无论是空腹还是睡前(3小时内) , 皆不建议食用粽子 , 此时食粽必然会给胃肠增加负担 , 还会增加反酸、烧心、肥胖等问题的发生风险 , 夜晚食用还会影响睡眠 , 不是智者的作为 。
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端午了 , 该吃“粽子”了 , 此乃“情怀”;拒绝“流言蜚语” , 掌握“食粽妙计” , 希望粽子送给您的皆为开心 。 愿诸位端午安康、幸福 , “粽子节”快乐 。
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