运动|提醒：不容易得癌的人，一般都有3种“特质”，你占了几个？( 二 ) 癌细胞|饮食|肠癌

但这并不是说明其他运动不好，只要是进行了运动，就能给健康带来益处，注意运动要长期坚持。

特质二：一辈子不抽烟、不喝酒

一辈子不抽烟不喝酒的人，能活多久？《浙江省百岁老人长寿因素调研》曾对浙江地区255位百岁老人进行了为期4年的调研，结果发现：
百岁老人中不吸烟的占比为83%、不饮酒的占比为73% 。除了不吸烟饮酒外，长寿老人还有不赌博、爱吃水果以及睡眠充足等特点。
烟酒对身体的伤害到底有多大？它们都是明确的一类致癌物，其中吸烟会增加肺癌、喉癌、口腔癌以及胰腺癌等癌症的发生风险。即便是被迫吸食二手烟，也会增加癌症的发生风险。
而饮酒会给肝脏带来较大的伤害，且伤害会逐步累加，随着饮酒量的增加，会诱发酒精肝、肝硬化、肝癌发生。

特质三：能管住嘴、不挑食

我国江苏启东、河南林县等地区，存在同一地区患癌率较高的问题，有研究人员分析主要与这些地区群众的饮食习惯相关。
如林县当地人喜欢吃腌制、高盐、热烫的食物，所以罹患食管癌的风险较高；江苏启东等沿海地区乙肝感染率较高，且口粮内黄曲霉素污染的比例较高，最终导致了肝癌高发。
而管住嘴可给健康带来不少的好处，包括：
①改善肥胖和代谢疾病的发生，让身体衰老的速度延缓，延长预期寿命；
②限制热量摄入可以帮助降低脑卒中的发生风险；
③帮助控制身材，降低冠心病、高血脂等的发生风险。
胡吃乱吃则是导致疾病死亡的重要因素之一。《柳叶刀》杂志上发表过一项对195个国家地区饮食结构引起的死亡率和疾病负担数据，结果发现：我国因为饮食结构问题而引起的癌症死亡率、心血管疾病死亡率是世界人口前20大国中的第一名。
因此在日常要注意保持膳食均衡，多吃新鲜的水果蔬菜、杂粮，减少饮食内的盐分摄入。

三、身体若有4个异样，警惕癌症的可能
当癌症来袭时，身体会有一些异常的症状表现，这几个症状很常见，一旦发现要及时就医。
1、异常出血
在身体没有外伤的情况下，出现异常的出血，如便血、呕血等，需要警惕可能是肠癌、胃癌引起。
如果是咳嗽带血，则可能是肺癌引起；非经期阴道出血，则可能是卵巢癌、子宫内膜癌等妇科肿瘤引起。

2、身上出现结节、肿块
正常情况下，我们的身体应该是光滑无肿块的，出现异常的肿块、结节需要高度警惕。尤其是质地坚硬、发展速度快、体积较大、边界不清、活动度差的肿块，恶性程度更高。
3、消瘦乏力
癌症是一个消耗性的疾病，会在短时间内让身体大范围的消瘦，同时会有厌食、乏力、易疲劳的症状。
4、无缘由的持续发烧
发烧原因不明且持续存在，服用退烧药后无法缓解或是很快会继续发烧，需要警惕是癌症引起。

癌细胞在体内出现并不奇怪，我们能做的是提高自己的免疫功能，让其可及时杀灭癌细胞。
参考资料：
[1
《每个人体内都可能有癌细胞！做好这5件事，让癌症都“怕你”！》.科普中国 2023-04-24
[2
《运动真能抗癌！坚持锻炼的人，体内有“抑癌环境”》.生命时报 2021-12-16
[3
《癌症多是自找的！6个日常小习惯，是在亲手把自己推向癌症深渊，太多人傻傻不知》.家庭医生 2023-02-18