高考伴随的压力、焦虑和抑郁：认识它们，积极应对( 二 )

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第六讲接着跟大家介绍了脑-体轴，身体和大脑的对话。我们可以去通过体育锻炼去调节我们的精神和大脑，它是百利而无一害的，只要我们不受伤，我们的肌肉、脂肪和肝脏在运动时都可以被调动起来，分泌营养我们大脑的神经因子，让我们的记忆力改善，同时在睡觉时可以把这些垃圾清理出去，还可以直接地让大脑的血循环上升，让大脑中海马回的体积和细胞增生，可以改善我们的记忆力。

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▲脑-体轴显示身体与大脑相互影响
还有一个是脑-肠轴，它是大脑和微生物的对话。微生物在健康饮食的状态下，能够得到很好的营养，它可以分泌出有益于我们精神和大脑健康的短链脂肪酸以及一些神经递质。

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▲脑-肠轴
通过以上7个讲座跟大家一起探讨了“疫情下考试伴随的精神失调” ，精神失调不是病，它叫disorder ，包括了stress、anxiety和depression 。
通过这个讲座我们对这3种精神失调，有了比较科学的了解和认识。认识以后，我们就可以采取相应的行动，采取一些科学的手段和措施来应对压力、焦虑和抑郁。
【高考伴随的压力、焦虑和抑郁：认识它们，积极应对】在此，祝福考生朋友们能从容地应对最后的冲刺，能克服考试带来的精神失调。同样，也祝福我们所有的朋友们。我们一生中要迎接很多考试，在每次备考时都会多多少少的有一些精神失调。通过科学的认识，采取科学的应对手段，我们可以从容地应对这些考试。