蛋白质|别再不吃晚饭减肥了，9个巨掉秤的晚饭吃法给你安排( 二 ) 豆腐|水果|饮食

【蛋白质|别再不吃晚饭减肥了，9个巨掉秤的晚饭吃法给你安排】
9、用一半豆腐代替肉类
豆腐是一种健康的食物，富含蛋白质和优质碳水化合物，可以代替肉类等食物，减少热量摄入。另外，豆腐中的膳食纤维可以帮助减缓血糖上升，增加饱腹感。如果晚餐中用一半豆腐代替肉类，可以减少热量摄入，同时也能保证身体所需的营养。

总结
总之，晚餐的正确吃法包括适当摄入蛋白质和蔬菜、不吃宵夜、适当减少碳水、在7点半前吃完晚餐、不光吃水果做晚餐、餐前喝杯水/低脂牛奶、不跳过晚餐不吃、用一半豆腐代替肉类等。只有科学、合理的饮食习惯，才能让我们保持健康、有充沛的精力和良好的心情，迎接每一天的生活。

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