四川大学华西医院|长期静养和天天锻炼，采取哪种方式更有益健康？老年人早点搞清楚甲状腺

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每个人都有自己热衷的生活方式，是静养好还是锻炼好，始终都是争论不休的话题。锻炼更为人们所推崇，因为锻炼能够强身健体，促进周身的血液循环，提高抗病能力，才更有益于长寿。
但是有些老人却认为老了身子骨弱了，锻炼不合适，静养才能长寿，静养有助于调节情绪，对抗衰老，还能修身养性，你没看乌龟总不爱动所以才活得久嘛。
两方所说的话听起来都有道理，那么对于老年人来说，长期静养和天天锻炼，采取哪种方式才更有益健康呢？

其实长期静养和天天锻炼都各有利弊。
长期静养的好处是：
为身体减轻负担，避免身体因过度疲劳而受伤，保护身体免受慢性疾病的折磨，还能增强身体的免疫功能，缓解心理压力，纾解紧张焦虑的情绪。
特别是患有重病的人，就不适合剧烈运动，多休息更有利于身体恢复。
但是长期静养也可能会导致肌肉萎缩，肌肉力量减弱，影响运动能力和耐力，还会导致骨质疏松，容易发生骨折。
此外，长期静养也可能会引发高血压、冠心病等心血管疾病。

天天锻炼的好处是：
可以增强肌肉力量，强壮骨骼和心血管系统，提高身体的适应性和耐受力，也能帮助燃烧脂肪，控制体重，对于增强身体免疫力，提高抗病能力也有很大的帮助。
不过如果运动频率过高，运动时间过长，运动强度太大，也会让身体疲劳，增加心肺负担，让身体某些部位的骨骼加速磨损，产生退行性病变。
如果运动姿势不正确，加上运动过度也会造成肌肉损伤，还有就是大家容易忽略的一个问题，长期过度运动还可能会造成运动成瘾，影响身心健康。
所以说只有做到动静结合才能真正地延长寿命。而且通过是否运动来判断寿命的长短也是比较片面，因为影响寿命的因素可不止是否运动一条，有很多因素的，不能简而言之。

老年人运动要注意4点：
1、运动要适度，不要超量运动
有些老年人想着运动对身体好，就会有意地增加运动量，增加运动时长，认为运动得越多越长身体会更健康，殊不知这种想法是非常错误的。
锻炼有益健康的前提是运动必须合理，如果总是超量运动，不但会损伤关节，而且运动效果也不会有多理想。

2、运动不能着急
有些人看到别人运动获得了好处，就也想自己能够和别人一样得到相同的好处。于是在没有详细了解的情况下，就跟着做，有可能一开始就进行高强度，大量的运动，却没有考虑到自己的实际情况，这样急着去做运动，不给身体适应时间，身体就无法负担，反而容易出现一些问题。
3、运动的目的性不要太强
运动当然会具有目的性，有的人是为了瘦身，有些人是为养生，有些人是为了保持好身材。有目的去运动没有问题，有问题的是目的性太强，这就让运动的初衷变了味，容易造成运动效果差强人意，身体也收获不到应有的好处。
目的性太强会容易忽略运动中的一些细节，所以我们要结合自己的身体情况去做运动，不要盲从。