芒种|芒种养生 | 宜清热防暑除湿，首先要掌握3个补水秘诀养生|茶叶

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芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，于每年公历6月5至7日交节。

“芒种一过，便是夏日” ，可想见芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。
这期间高温天气频发，湿度大且多闷热，无论是南方还是北方，都有出现高温天气的可能。芒种节气，我国南方的华南地区东南季风雨带稳定，江南地区进入梅雨。
芒种宜多吃祛湿利水、富含钾元素的食物，多喝水，预防“暑气”乘虚而入。

养生要点1：清淡饮食、适当祛湿
如今气候炎热，人的消化功能相对较弱。此时要清淡饮食，少食辛辣助热、肥甘厚味的食品，多吃时令果蔬，同时注意自己身体状况，适当食用祛湿利水的食物，防止湿气成为寒热之邪的载体。
建议适当食用的食物有薏苡仁、扁豆、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、水芹、西瓜、梨、香蕉、黑木耳、藕、芦笋等，可利水渗湿、健脾和中、生津止渴，清热泻火。
另外还要注意夏天疾病多发，以肠道疾病为多，可适量吃些具有杀菌功效的蔬菜来预防，如大蒜、大葱、洋葱、韭菜等。

养生要点2：夏天喝水有讲究，掌握3个要点
夏天出汗最多，相应地多喝水是解热去暑最基本的方法。喝水虽然是最平常之事，但是关于如何喝水，喝什么样的水，其中也有很多讲究。
1.要经常喝水、主动喝水
夏天要养成喝水的习惯，因为口渴一旦出现，就表明身体已经缺水了，喝之虽过解渴之瘾，但从保健角度讲，已经稍有伤津耗阳之嫌。
2.喝水量与时间
正常成年人每日应饮水3～6升。一般每天清晨起床后、上午10点、下午3～4点、晚上就寝前1个小时这4个“最佳饮水时间”要饮用1～2杯水。
3.喝什么水
①温开水
关于喝什么水，诸饮料中首推白开水。它经济、方便、卫生，被称为“百饮之王” 。事实上，任何含糖饮料都不如白开水的保健价值高。
纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，马上发挥滋阴以生阳、补津以生液的作用，同时调节体温、清洁人体内环境。有水在身，何惧炎暑？
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜温开水（20℃～25℃），这种水暖脾润胃，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，吸收利用快。难怪有人说现在“明白人喝无色的，糊涂人喝有色的” ，某种程度上说不无道理。
②盐开水
夏季高温，出汗过多，盐从汗出，体内盐分就会减少。盐者咸也，专主入肾，有补肾气点肾“火”的作用，少了它，阳气必虚，阴亦难生，肾气随而衰之。
从现代医学的角度看，盐分丢失过多，体内的渗透压就会失去平稳，从而诱发或加重中暑。而有的放矢地在白开水或淡茶水中加入少许食盐（以含氯化钠0.3%～0.5%为宜），可以补充人体因出汗而失去的盐分，从而起到防暑的效果。
③茶水
茶水是加工性的“饮料之王” ，这是由茶叶所含有的营养成分所决定的。
首先，茶叶中含钾较多，约占1.5%左右。人的汗液之中不仅含盐，还含有人体重要的微量元素钾，出汗较多时钾也容易随汗水排出。
钾有何功效？
中医认为钾能补血，可谓无钾难补其血。肝主筋，肝血虚则筋软肌肉乏力；心主血，心血虚则心悸怔忡。现代医学也认为，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，耐热能力降低；缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。