红薯|早饭常吃红薯的人，身体怎么样了？吃红薯到底是减肥还是增肥？紫薯

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一到冬天，大街上卖烤红薯的人又变多了，就连小区楼下的小超市都开始卖了，一走到那边，就能闻到阵阵烤红薯的香味，总是忍不住的想要买一个回去。
长辈们看到后，就可能会觉得太浪费钱，自个家种的红薯没人吃，这别人卖的就好吃了，真是不会过日子。
对于长辈们的这些想法，很多年轻人都不会太在意，两代人的想法有出入是肯定的，也是能理解她们，只不过真的是难以抵抗烤红薯的香味。

其实，不只是烤红薯，随着大家健康知识的累积，对红薯的好处，也是有了更加深入的了解，红薯不仅会烤着吃，还会用来煮粥、煮饭或者是蒸着吃，越来越多人在早餐吃红薯了。
早餐经常吃红薯的人，到底能给身体带来什么？
增加水分来源
冬天气候干燥，容易丢失更多的水分，有的人总是会忘记喝水，或者说不习惯喝水，也就容易缺水，让皮肤显得比较干，还可能会增加便秘的几率。
如果你属于此类人群，则是可以从食物中进行补水，不要觉得水分都是由喝水补充，食物中也是会含有水分，一些食物中的含水量还比较多，能增加体内的水分，红薯就是其中一个含水量较高的食物，在冬天还是适合多吃的。
肠道更通畅
若是肠道不够通畅，容易阻碍大便的排出，也就可能会逐渐形成便秘，带来的困扰也是蛮让人难受的，不只是便秘，也可能会出现消化不良的现象。

主要是食物不能及时的被消化，经过不断的分解之后，也就容易让肠道变得干燥，大便也会变得干硬，不太容易排泄出去，而红薯当中的膳食纤维，可帮助加快肠胃活动，肠道会逐渐变得通畅，粪便也是能尽快的被排泄出去。
眼睛更健康
现在时代进步比较快，都是科技与网络的时代，因此，用眼相对于以前，也是多了很多，尤其是很多人还加班加点的熬夜去用眼，这就会导致眼睛疲劳过度，增加眼疾的发生风险，视力也是容易受到影响。
经常在早餐吃红薯，能够帮助补充较多的胡萝卜素、叶黄素，再加上红薯有益健脾胃，而脾胃健康与肝脏健康也是挂钩的，且与肝血的运行相关，肝血能帮助滋养眼睛，对眼睛也就会更加有益，有助于保护眼睛，减少眼疾的发生。

为啥有人说吃红薯减肥，有人却说增肥？
这就需要去了解一下，吃红薯的方式了，如果方式不正确，可能就会越吃越胖，按道理来讲，适当吃红薯是有益减肥的。
相比一些食物，红薯的热量是比较低，适合减肥人士食用，还能增强饱腹感，也就会被当做主食来食用，就意味着减肥人士想要通过吃红薯减肥，要在吃红薯时，少吃主食，或者用红薯替代主食。
如果在吃红薯时，还额外的吃主食的话，容易增加碳水化合物的摄入，也就会增加糖分摄入，糖分不能完全的转化，就可能变成脂肪，这样吃当然会越吃越胖。
还需注意一点，就是红薯在放凉以后吃，升糖指数会变低，也就意味着可以减少脂肪的摄入，对减肥也是有益的，糖尿病患者，想要放心的吃红薯，也是可以注意食用的方式。