腰椎间盘突出|有一种腰痛是癌症的信号，很多人发现就是晚期，腰痛的人要注意了( 二 ) 疾病

7、仰身起床：早上醒来，马上从床上弹起来也会伤腰。身体经过一晚休整，腰部肌肉正处于完全松弛的状态，过猛的起床，就容易出现“闪腰” 。
8、爱坐矮凳子：坐在“矮凳子”上，这个姿势会极度前倾，上半身重量就会挤压在腰部。长期如此，会加重腰椎负担，过分拉伸腰部肌肉，则可能导致腰椎间盘突出。

三、养腰护腰就这几点，每个人都能做
要想养护好我们的腰椎，这些小事要做好：
1、保持正确坐姿，避免久坐；
2、避免久坐、久站、久躺，工作中应劳逸结合；
3、适度运动，避免对腰部造成过猛冲击；
4、针对腰背肌肉锻炼，如臀桥等；
5、腰不好的人睡觉可选择软硬适中的床垫，避免过软的床垫，造成腰部负担。

引起腰痛的原因有很多，若是在正常范围内，不必过于担心，若是严重到影响正常生活，则建议到专科医生检查，筛查是否其他疾病引起。
参考资料：
[1
《80%的腰椎间盘突出症，靠这4种方法能缓解》.生命时报.2022-03-01
[2
《爱护你的腰，这种椅子尽量少坐！四个动作让腰部减负！》.广州市第一人民医院服务号.2017-11-30
[3
《骨科医生提醒：10种姿势最伤腰和膝！》.健康时报.2023-02-07
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