运动|70%心梗发作都有征兆？比如这4个小异常，多数人都没在意运动

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据近期新闻报道，国庆期间仅一天时间就有二十多名患者突发心梗入院，且多数为60~70岁老年人。这一组数据，让人不得不惊恐。其实，秋冬交替的时间是心梗的高发期，早晚温差大会影响人体血管功能。那么，我们应该怎么预防呢？心梗发病前有征兆吗？赶紧来了解一下吧。

怎么预防心梗？
1、戒烟戒酒。世界上已有很多数据证明，吸烟者心肌梗死的病发率明显高于不吸烟者，而患有心肌梗死的病人停止吸烟后的死亡率比继续吸烟者少一半以上。另外，患者也应少喝或者不喝酒，酒精会对心血管系统造成伤害，会大大提升患心血管疾病的几率。所以，不管是否患有疾病，为了身体健康我们都应该戒烟戒酒。
2、均衡膳食。在饮食上，患者应该多选择富含维生素C、微量元素、维生素的食物。例如，核桃、豆腐、燕麦、大麦、杨梅、苹果、香蕉，以及绿叶蔬菜。少吃或者不吃高油脂、高热量、高胆固醇的食物。

3、合理运动。研究表明，经常运动的人群患心梗的几率更低，所以运动具有预防急性心梗的作用。患者可每周进行3~5次有氧运动，不必强迫自己增加运动强度，要量力而行，循序渐进，否则会有反效果。运动前记得做热身运动，运动后要做拉伸运动，预防拉伸肌肉和肌肉酸痛。
4、不搬过重的物品，不过度劳累。很多急性心梗的患者都是由于搬抬过重的物品、过度体育活动、连续紧张劳累而诱发的。所以患者应避免搬抬重物，不过度劳累，做运动应根据自身情况量力而行，适当的休息，做到劳逸集合。

5、注意气候变化和洗澡水温。秋冬季的气温变化或强冷空气的影响下，急性心梗的发病率会比平常高。另外，洗澡水温应与体温相当，不宜过热或者过冷，洗澡时间不宜过长。因为以上这些温差会影响冠状动脉发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞，所以患者应注意这些情况，当天气变凉要及时添衣保暖。
心梗发病前有征兆吗？
【运动|70%心梗发作都有征兆？比如这4个小异常，多数人都没在意】70%的患者发生心梗前都是有征兆的，一般会出现突然心慌胸闷、夜间或休息时胸痛、心绞痛症状加重、无明显诱因的胸痛等情况，都是心梗病发前的征兆。如果你或者你的家人出现以上这些情况，请不要忽视，赶紧到医院检查并治疗。