美容抗衰老减肥瘦身口感清爽，酸甜脆爽又好吃，我家隔天吃一次 _健康小知识

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。

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吃黄瓜的好处
第一：吃黄瓜可能有助于维持定期排便。脱水是便秘的主要危险因素，因为脱水会改变您的水分平衡，使粪便难以通过。黄瓜中水含量高，并促进水合作用。保持水分可以改善粪便的稠度，预防便秘并有助于保持规律性。此外，黄瓜含有纤维，有助于调节肠蠕动。特别是在黄瓜中发现的可溶性纤维类型果胶，可以帮助增加排便频率。

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第二：
低热量和高纤维食物是遏制饥饿和维持健康体重的绝佳方法。一杯黄瓜水的热量可以忽略不计，用来代替含糖苏打水、运动饮料和果汁可以帮助减肥者从饮食中减少大量的卡路里摄取。此外，身体容易把口渴误解为饥饿，区别的方法是先喝一大杯黄瓜水，如果饥饿感消失，那就是口渴，如果还觉得饿，那就是该吃东西了。黄瓜是水分多而有饱足感的蔬菜，饭前喝杯黄瓜水可以抑制暴饮暴食的欲望，也可以减少两餐之间不必要的零食。

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【美容抗衰老减肥瘦身口感清爽，酸甜脆爽又好吃，我家隔天吃一次】科学大熊推荐吃黄瓜养生搭配：黄瓜+洋葱：黄瓜和洋葱也是生活中常见的食材，在超市和菜市场都能买到，价格也非常便宜。喜欢吃凉菜的朋友们一定不要错过，这里有凉拌汁的调制方法与技巧哦。

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科学大熊推荐的这道养生营养菜是：黄瓜拌洋葱
食材准备：黄瓜2根，洋葱1个，盐一勺，醋若干，糖3勺，花椒一点，辣椒几个，色拉油若干

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科学大熊把做法介绍下：
首先：洋葱切丝，黄瓜切条，和洋葱拌在一起，拿一个小碗倒小半碗醋，加糖在黄瓜里加盐，香油，鸡精然后把醋和白糖的混合液倒进去搅拌。

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最后：烧热油放花椒辣椒，微微变色就关火浇在黄瓜上搅拌均匀，放置十分钟让黄瓜入入味，就可以吃啦。返回搜狐，查看更多
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