中暑|天越热越要防寒！教你3招，驱寒养阳气、给苦夏打个好底子驱寒

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进入六月后，窗外的太阳是越来越毒了，待在空调房里，凉风拂面，着实惬意。
但是，时间久了，这份惬意便成了负担，什么头晕胸闷、肩颈僵硬都找上门了，让人浑身上下都不舒服。
其实，这是身体在告诉你，你快“中暑”了！
长期呆在空调房，当心“中暑”！
坐在空调底下，怎么会“中暑”呢？
其实，这里说的中暑是指“阴暑” ，是暑天受寒，阴邪遏制了阳气导致。而我们常说的中暑，实际是“阳暑” ，指暑天受热，热毒损耗了阴气。

长时间生活在空调房，汗孔受寒闭塞，阳气无法正常宣泄，加上夏天雨水多，人体湿气重，本来可以随汗液排出去的寒湿邪气，被郁积在体内，就会耗损阳气。
再者，夏天室外很热，人体汗孔开泄，骤然回到空调房，汗孔来不及关闭，空调吹出来的冷风长驱直入，侵犯人体，这是一种外来的风邪、寒邪，也会耗损阳气。
因此，长期呆在空调底下，阳气容易耗损，时间久了，就可能导致中暑。
天热防中暑，首先要养阳
吹空调吹出“阴暑” ，违背了《黄帝内经》的时令养生法则——“春夏养阳，秋冬养阴” 。
养阳，即补充、扶持阳气。中医养生，讲究“顺天应时” 。人体阴阳二气的消长，应跟随大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律。
夏天养阳，可补充外散的阳气，为秋冬的到来做储备，又可驱逐体内寒湿。
如果常待空调房却不懂防寒养阳，全身都很受伤。
从中医的角度看，有些人冬天手脚冰凉，常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气“不够用” ，不足以抵抗冬寒。
具体而言，人体的不同脏腑部位受寒，就会引发不同的病症——

脾胃受寒，水湿不运，人容易拉肚子，食欲下降；
头部、腹部受寒，气血运行受阻，易头晕头痛，女性还会月经不调；
关节受寒，经脉不通，不通则痛，初起时颈肩腰腿痛，时间长了，可能发展为风湿关节炎，如此等等。

这些在西医里，也可找到解释。
在空调房的低温环境里，胃肠蠕动减弱，引起胃肠问题；低温及室内外巨大的温差，还会刺激血管收缩，使血流不畅，损伤关节，导致痛经等。
暑天养阳， 3招你得会
现代人习惯了空调带来的凉爽惬意，很难再回到靠扇子扇风的日子了。那日常生活中应该如何养护阳气、避免被空调寒气所伤呢？小编教你三点——
① 多运动
《易经》里有“动则生阳，静则生阴”的说法，《黄帝内经?素问?四气调神大论》也指出，夏季宜“夜卧早起，无厌于日” ， “使气得泄” 。
夏日多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、广场舞等，出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

没时间做运动的，泡个温水澡，晒晒太阳，尤其是晒晒背部，也可补阳。
【中暑|天越热越要防寒！教你3招，驱寒养阳气、给苦夏打个好底子】② 吃生姜
俗话说， “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 。
生姜性味辛温，有发散风寒、温中暖胃之效，可治疗风寒感冒，以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。
推荐大家喝红糖姜茶，将生姜切片，倒入红糖、开水，搅拌至红糖溶化即可。