健身|男人50岁后多补充6类营养，增强活力保护血管，请为家人转存大脑

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今天是父亲节，首先祝全天下的父亲节日快乐，今天的这篇科普，就来和大家谈点关于男性健康的话题。
大多数中老年男性步入50岁后，都会进入健康的“高危期” ，身体各项机能会有所下降，有些疾病和健康问题也有可能会突然来袭，让人措手不及。统计数据显示，男性在50岁后，持续心血管疾病，中风，胆结石，急性胰腺炎，骨折，痛风，眩晕症，以及多种癌症的发病风险都会大大增加。

对于男性来说，越是到了中老年阶段，就更应该注重自己的身体健康，特别是随着年龄的增长，消化系统对于营养的吸收能力下降，而对于某些营养的需求程度反而更高，这种情况下，对于中老年男性来说，在50岁之后，更要注意体内营养的平衡和充足摄入，做好这一点，低于维持身体的健康状态，是非常重要的。今天就来为大家介绍男性50岁后应该重点注意补充的6种营养素。
优质蛋白【健身|男人50岁后多补充6类营养，增强活力保护血管，请为家人转存】蛋白质是人体的基础营养之一，对于中老年男性健康来说，优质蛋白的补充就显得尤为重要。合理摄入的蛋白质营养，是维持身体免疫力的重要方面，同时也是合成各种激素的重要基础物质。优质蛋白的充足摄入，还能够增强饱腹感，对于维持健康体重，也有着重要的作用。

蛋白质的缺乏会让人产生衰弱感，免疫力下降，身体的新陈代谢平衡和会受到影响，对于中老年男性来说，注重优质蛋白的摄入，不但能够有助于保持身体的健康状态，合理摄入配合运动锻炼，对于维持肌肉力量，保持男性活力等方面，也是非常重要的。
何谓“优质蛋白” ，是指那些符合人体营养需求，能够被人体有效吸收利用的蛋白质，就是优质蛋白，在鸡蛋、鱼肉、牛奶、大豆，瘦肉等食材中都富含优质蛋白，如果能够合理的搭配好膳食结构，对于补充身体的蛋白质，维持身体健康平衡，都是非常重要的，如果因为某些饮食因素（如纯素食主义者），可能会存在蛋白质缺乏情况的朋友，也可以考虑选择补充剂来进行合理适度的补充。
锌锌对于人体是一种重要的矿物质营养，它参与人体细胞代谢的多个方面，研究表明，锌在数百种酶发挥活性方面，都起到催化剂提升酶活性的作用，除此之外，锌在增强免疫功能，蛋白质和DNA合成，伤口愈合，维持正常食欲，以及细胞信号传导和分裂方面发挥着重要的作用。

对于中老年男性来说，锌的重要作用除了上述的方面以外，对于男性健康方面还有着重要的作用，很多男性在中老年阶段都会出现雄性激素下降的问题，激素水平的改变，会导致男性性欲低下，性功能障碍等问题，还可能会带来骨质疏松，心血管健康等问题，而锌就是男性合成雄性激素睾酮的一种重要营养物质，因此，中老年男性保持体内充足的锌，一方面能够让身体保持良好的健康状况和免疫力，另一方面，还有助于保护男性的生殖健康。
人体内锌的总量约为女性1.5克，男性2.5克，这也说明男性对于锌的需求要大于女性。这种锌大部分储存在骨骼肌和骨骼中，为了维持体内的锌浓度的稳态，膳食指南建议成年男性每天摄入锌的推荐量为11mg ，对于中老年男性来说，保持锌的充足摄入就显得尤为重要。