鼻炎|古希腊人是如何通过健身保持身体健康的用药指南

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前言古希腊的城邦对身体健康非常重视。为了追求体育卓越，希腊人开发了一些至今仍然适用的理念和方法。
例如，适当的热身和放松运动在雅典和斯巴达的沙质体育场中得到了发展。虽然现代健身房的着装要求更加严格，但从古代的锻炼中所获得的经验教训仍然值得一看。
我将带大家熟悉几个古希腊人是如何保持出色身材的故事。从用新生小牛锻炼以获得大力气，到在健身房里尽情挥洒汗水，希腊人的锻炼秘密即将揭晓。
1.自己就是健身器械有氧运动是一种利用身体重量提高力量和健康的锻炼系统，起源于古希腊。希腊人将身体重量锻炼称为kallos sthenos（美丽的力量）。这个术语在19世纪被对古典文化非常感兴趣的健身爱好者重新使用。

使用自身体重进行锻炼的优势是显而易见的，不需要昂贵的器械设备，只需利用身体和重力就可以提供所需的抗阻力。从简单的俯卧撑到高级的上体引体向上，适合各个级别的锻炼都有合适的练习方法。
考虑到古代雅典可能没有很多跑步机或哑铃，美丽的力量显然达到了预期效果。
2.不要忘记冷水浴\"αποθεραπεια\"（恢复）是古希腊训练的重要部分。运动员首先会使用刮削器（如图片所示）清除皮肤上的油、汗水和污垢。

接下来进行按摩，然后进行放松浴。古希腊医生加伦在训练后热水浴和冷水浴的好处上写道，而希波克拉底则建议运动员在训练后散步以促进恢复。
几千年来，关于冷却的理念一直存在，原因是正确结束锻炼有助于预防受伤，调节血液流动，恢复身体状态。
3.用沙子提高速度和耐力古希腊的短跑运动员为了提高速度和力量，选择在沙地上进行训练，而不是在坚硬的地面上。这种训练原理是，沙地对跑步来说更加困难，因此能够发展腿部肌肉并增强有氧耐力。
运动员们还会穿战斗盔甲进行跑步，增加阻力。这种做法在马拉松战役中得到了很好的回报。古希腊的士兵们跑步的目的是快速接近波斯步兵，以避免弓箭手的致命箭雨。

跑在沙地上有一些关键的好处。首先，较软的表面减轻了对关节的冲击。沙地的不稳定性也有助于调动较小的肌肉，并且相比在常规地面上跑步，跑在沙地上的困难程度能够燃烧约1.5倍的热量。挖掘健身房地板上的沙子也是拳击手喜欢的一种有益锻炼方式。
4.全力以赴古希腊人以极高的强度和专注力进行训练。很少有比搏击运动更能体现全力以赴本质的比赛，而搏击运动中的一个典型例子就是\"潘克拉提翁\" 。这项运动可以看作是混合武术的先驱，但规则更加宽松。该运动的名字意味着\"所有的力量\" ，在这个可怕的比赛中，几乎没有什么是禁止的。
裁判只禁止咬人和掐眼，他们手持棍子执行规则。斯巴达版本甚至没有这些限制。比赛会一直持续到其中一名选手放弃或裁判下令结束。