鼻炎|古希腊人是如何通过健身保持身体健康的( 三 ) 用药指南

8.没有运动服装也没问题希腊人在训练时毫不掩饰，事实上，健身房这个词就源自希腊语中的“gymnos” ，意思是裸露的。对大多数希腊人来说，只有男性进行体育锻炼。值得注意的例外是斯巴达，那里的女性也裸露身体在户外进行训练，这或许可以解释为什么斯巴达人如此痴迷于健身。

在现代社会，只露出笑容而没有穿着衣服不是一个特别好的主意，但这个想法背后的原则仍然有一定的价值。如果希腊人可以在没有任何衣物的情况下保持健康，那么你没有必要为健身装备花费大量金钱。
9.使用橄榄油进行活动准备希腊人在训练前使用橄榄油涂抹皮肤；对希腊人，这种液体非常重要，特别是对雅典市民而言。
根据传说，女神雅典娜和宙斯的兄弟波塞冬为争取雅典人民的青睐而进行了竞争，带来了礼物。波塞冬选择给井泉，但结果并不太好，因为那是咸水。
另一方面，雅典娜给出了一个更有价值的礼物 - 一棵橄榄树。为了表示感激，人们将定居点命名为雅典，雅典娜成为该城市的守护神。

由于希腊人训练时裸体，橄榄油在保护肌肉和调节体温方面非常有用。对于参与竞技摔跤的运动员来说，橄榄油使抓住对手变得更加困难。
在今天的现代格斗运动中，这样的动作不会被接受，但橄榄油的膳食益处在今天仍然有用。
除了是多不饱和脂肪和抗氧化剂的良好来源外，研究表明橄榄油还可以帮助预防癌症。
10.使用渐进超负荷来增强力量据说克罗顿的米洛通过每天扛着一头新生小牛进行训练来获得巨大的力量。随着小牛长大并增加体重，米洛每天都会变得更强壮一点。最后，当公牛完全成长并且米洛达到了超人般的力量时，他一次性屠宰并吃掉了他的训练伙伴。

这只是关于米洛力量壮举的许多幻想故事之一；他是一个六届奥林匹克摔跤冠军。尽管他拥有出色的运动才能，但希腊罗马作家倾向于批评米洛，认为他过分重视肌肉而忽视了智力。罗马政治家西塞罗对这位传奇运动员尤其尖刻。据说米洛在试图用双手劈开一棵树以展示他的巨大力量时遭遇了可耻的死亡。他卡在树中，然后被狼吃掉，尽管艺术家更喜欢用狮子来描绘这个场景。
无论如何，公牛故事背后的训练原则绝非虚构。逐渐从小开始，并随着时间的推移增加难度，在力量训练和心血管训练中都是一种被广泛采用的做法。如果没有小牛可用，用哑铃也可以达到同样的效果。
11.适当的营养至关重要就像一辆跑车需要优质燃料一样，一个精确调节的身体也需要相应的饮食。古希腊人的饮食与运动的生活方式相符。他们通常在白天进食很少，晚餐是最重要的一餐。希腊的主要食物包括鱼、橄榄、鸡蛋和各种蔬菜。在大多数城邦，只有富人定期食用肉。
斯巴达是众多城邦中最重视体能的城邦之一。据说在斯巴达，财富是通过六块腹肌而不是土地所有权来衡量的。为了为训练和军事征服提供燃料，斯巴达人食用了一种听起来不太好吃的黑色肉汤。

确切方子已经失传多年，但有足够的古代记载来勾勒出这道传说中的菜肴的基本样貌。普鲁塔克斯写道：
黑色肉汤在他们的菜肴中享有最高的声誉，以至于老年人甚至不会要求一点点肉，而是把它留给年轻人，自己只喝汤。
这道美食的美妙颜色来自于猪血，只用盐和醋调味。斯巴达并不是一座味蕾的天堂。肉可能来自于祭祀仪式的剩余部分。
虽然血汤不是体育健身的先决条件，肉食消费也不是必需的，但任何值得尊重的健身教练都会强调充足的蛋白质摄入的重要性。