空腹|你真的了解空腹有氧吗？空腹有氧实操分享( 二 ) 有氧运动|减脂

③水果类：牛油果、圣女果、苹果等水果都是良好的选择，可以补充身体所需的维生素和矿物质。

七、空腹有氧运动时长
在空腹有氧运动时长方面，建议在30-45分钟。时间太短了，减脂效果没有那么好，时间长了容易掉肌肉以及低血糖。另外，对于初次健身的人，可以适当缩短运动时间，不必过于追求完美效果，慢慢适应即可。

八、空腹有氧一周运动几次好
在进行空腹有氧运动时，我们需要注意适度，不要过度运动，否则会对身体造成不良影响。一般来说，建议在减脂期一周进行3-5次的空腹有氧运动，增肌期建议2-3次即可。

总结

总的来说，空腹有氧是一种非常有效的健身方式，可以帮助我们快速达到减脂瘦身和增强心肺功能的效果。但是在进行空腹有氧运动时，我们需要注意身体状况、运动时间和频率以及饮食调节等方面，作出科学的选择和合理的安排，才能真正达到健身的效果。

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