所以 ， 对BMI超过25的超重者 ， 建议先游水 ， 快走减肥 ， 减肥后再考虑跳绳 。 另外 ， 年老体衰的人 ， 膝盖不好的人 ， 同样不适合跳绳 。
以上7个跳绳技巧 ， 只要掌握了坚持1个月 ， 减下来20斤是没问题的 ， 非常适合不能去户外运动的减肥者
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