林月|10个你不知道的减肥冷知识，让你科学减肥，轻松瘦下来( 二 ) 饮食|运动|医院

8.改善饮食习惯，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食饮食这个环节是很容易被大家忽略的，但是它对减肥的影响极为重要。很多时候我们的饮食习惯不够健康，建议大家改善饮食习惯，先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃主食，这样不仅能够控制热量摄入，也能够补充足够的营养，从而更好地减肥。

9.没有局部减肥的说法，只有局部塑形很多人会希望通过局部减肥来改善自己的身材，但是事实上，局部减肥并不存在，只有局部塑形。减少脂肪的最好的方式是控制总体饮食，而不是针对某一个局部进行减肥。

10.吃饭细嚼慢咽可以让你不知不觉变瘦吃饭是减肥的关键，虽然减肥的重点是饮食控制，但是吃饭的方式也很重要。建议大家吃饭细嚼慢咽，这样可以给身体足够的时间来感受饥饱感，从而避免过度进食和控制热量的摄入，不知不觉地就会瘦下来。

总之，减肥并不是一件难事，只要大家科学正确地控制饮食和运动，避免生活中的不良习惯和方式，就一定可以成功减肥，从而拥有美好健康的身材和生活。
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