血糖|?初跑者买跑鞋选轻弹还是稳定？饮食

【血糖|?初跑者买跑鞋选轻弹还是稳定？】

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跑鞋是越轻越好？
鞋类科技发展到现在，已经非常完善成熟了，大的品牌为跑鞋划分了非常多的类别。如果你准备把跑步当作一种习惯，那么就应该选择一双专业的跑鞋。
专用的跑鞋具有缓冲避震设计，能有效缓减着地时的冲击力。普通的运动鞋、旅游鞋以及足球鞋、篮球鞋都不是专门为跑步设计的，他们有些没有缓震功能，有些没有针对跑步运动对双脚做相应的保护和支撑，不仅无法吸收着地时的冲击力，还有可能会造成诸如擦伤等各种伤害。鉴于此，这笔投资不能省。
关于选跑鞋老王被问到最多的一个问题就是：王老师，我刚开始跑步，该选怎么样的跑鞋？
跑步时，双脚承受着落地时的冲击，尤其是初跑者，由于没有基础，脚部的负荷尤其大。

现在市面上轻量化跑鞋和碳板跑鞋大行其道，感觉这是当下的时尚和潮流。但是老王并不推荐初跑者去买这类跑鞋。因为轻量化和碳板鞋追求的就是极致的轻、快，因此必然会舍弃部分对双脚的保护和稳定能力，你不能要求一双跑鞋既要极致的轻弹，又要有很好的保护性，这不可能。
初跑者最需要的就是安全性和稳定性，跑步不受伤。如果一个新手穿着轻量化竞速跑鞋去跑步，那就和光脚裸奔没什么区别，受伤的概率会大大增加。网上有很多大神、专业队的跑者都是穿竞速跑鞋跑出了好成绩，但这并不意味着初跑者也能驾驭这类跑鞋。
入手之前请先考虑一下自己的能力，你有没有像跑圈老手一样强健的肌肉、韧带、力量、耐力和抗冲击能力呢？就好比一级方程式赛车舒马赫可以开得飞起，给普通人可能一脚油门就翻车了。

另外还要考虑你买跑鞋的用途，新手跑步往往都是以6分配速以外的慢跑、健康跑和减肥跑为主，速度倒是在于其次了，这个时候跑得舒服、落地稳健才是刚需。

在跑步的过程中，很多新手因为下肢力量薄弱，或者生物力线错误导致出现足部在跑步落地时出现内翻、外翻的情况，轻者会觉得双脚异常酸痛，严重时甚至会出现关节疼痛、足底筋膜炎等问题。

因此，老王给初跑者选鞋的建议是：选保护性和安全性好的稳定型跑鞋。

Saucony索康尼Tempus 坦途，稳而不重

但有些朋友可能会说，我就是喜欢那种轻快的脚感，有没有既稳定可靠，又能兼顾轻量化的跑鞋呢？