总是睡不安稳、做梦，多与“1因”有关，学会一招，入睡快睡得香 _健康小知识

睡眠问题成了很多人关注的话题之一，因为长期出现睡眠问题的话，不仅容易导致人们的注意力和记忆力受到影响，而且对正常的工作和学习也造成了很大的影响。特别是对于一些年轻人而言，入睡困难和失眠更是成为了常态。那么人们之所以出现睡眠问题的原因都有哪些呢？如何帮助大家改善睡眠质量呢？

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人们出现入睡困难、多梦，容易惊醒的原因都有哪些呢？
当身体出现一些疾病的时候，很容易造成睡眠障碍。
人们的肝脏如果不太健康的话，也会造成入睡困难的情况。因为当肝脏受损的话，人体的气体运转就会受到障碍，因此晚上睡觉的时候很容易出现怎么都睡不着的情况。所以如果长期出现不太容易入睡的情况，可以及时的检查一下肝脏情况。
【总是睡不安稳、做梦，多与“1因”有关，学会一招，入睡快睡得香】心脏出现问题，睡觉的时候容易做梦。人们频繁做梦其实与心脏之间有着很重要的关系。因为当心脏出问题的话，人体的气血就会虚弱而气血不足的话，心神不容易安稳，所以就出现了梦多的情况。
脾脏虚弱的话，半夜容易惊醒。如果大家发现很容易半夜惊醒的话，可能就是出现了脾脏虚弱的情况，导致人体的消化系统和吸收能力都受到了影响，所以容易惊醒。

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长期处在高压的状态下，不利于睡眠。
虽然现在大家的压力都很大，而如果长期让自己的身体处在高压情况下，会对健康造成很不好的影响，在睡前容易忧思，这样就容易出现入睡困难的情况，而且即使休息一整夜后，第二天身体容易感觉到疲惫，所以一定要适当的缓解自身压力，让自己能够放松身心，从而可以改善睡眠质量。

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睡前的一些不健康的习惯，也会对睡眠造成不好的影响。
现在的人们夜间生活是十分丰富的，而在睡觉前也习惯玩一些电子产品，从而导致了长期的晚睡或者是经常性的熬夜，那么就会对大家的生物钟会造成很大的影响，导致睡眠出现很大的问题。

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如何改善大家的睡眠情况呢？
首先要营造良好的入睡环境，休息的环境灯光不要太亮，要保持安静，不要有太大的噪音。但是大家可以适当的放一些能够舒缓身心的音乐，而且在睡前的时候，用热水稍微的泡一下脚，也能够使身体血液循环更加顺畅，刺激脚底穴位，帮助大家更容易地进入睡眠状态。
再者就是在睡前的一段时间，可以做一些适量的运动。人体在运动的过程中，可以消耗身体内多余的热量，帮助大家维持健康的体重，而且还可以强健心肺功能，帮助大家舒缓白天的一些压力，帮助大家更好地进入到睡眠情况。

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其次，要好好的养护肝脏而远离烟酒，改善自己暴躁的脾气，多食用一些有利于身体健康的食物，像一些青菜、水果等，强健肝脏，这样可以让帮助大家远离失眠。
而对于经常爱做梦的人而言，对于心脏的养护要重视起来，保持平稳的情绪，不要让自己情绪发生太大的波动，这样能够帮助心脏及时供血，可以多吃一些养护心脏的食物，可以很好的改善大家的睡眠问题。
还有就是学会养护脾脏，像一些山药、冬瓜等都有很不错的健脾效果，经常食用，可以帮助大家改善睡眠问题。