“陕西大爷踩平衡车下地干活”引发热议

本文转自:每日商报
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商报采访人员徐文强通讯员郑莎
近日 , “陕西大爷踩平衡车下地干活”的短视频在微博走红 , 据拍摄者称 , 大爷精神气十足 , 平衡力很好 , 在整个行驶的过程中 , 即便一直扛着锄头、钉耙 , 身体也基本没有晃动 。 该视频发布后 , 不少网友纷纷留言 , 一时间 , 平衡力与健康的关系成了不少人关注的重点 。 对此 , 浙中医大二院(省新华医院)神经内科主任徐彬对采访人员表示 , 良好的平衡力确实能有效延缓衰老 。
研究表明 , 5岁-14岁为平衡力的快速增长期 , 18岁-24岁及46岁-50岁为平衡力的波动期;而下降期 , 则主要出现在50岁之后 。 人体进行任何运动几乎都以维持身体平衡的状态为基础 , 平衡力下降后 , 运动能力受限 , 肌肉锻炼的机会相应减少 。 长此以往 , 易出现关节损伤等一系列不良后果 。
“我们都知道‘跌倒’是老年人因伤致死的首要原因 , 不少老人骨质疏松 , 一旦摔倒 , 很容易骨折 , 往往‘一病不起’ , 但如果老年人的平衡力比较好的话 , 发生跌倒的概率会低很多 , 可以‘保命’;平衡力虽然表面上看起来作用不大 , 但却可以反映出一个人的反应力、协调力 , 平衡能力好 , 说明小脑退化的速度比较慢 。 ”徐彬表示 , 平衡力的好坏能较为直观地看出一个人的健康状况 , 而自测的方法十分简单 , 在家便可轻松操作:
“陕西大爷踩平衡车下地干活”引发热议】1、双脚并拢站直 , 双手平举、掌心向下 , 闭上双眼 , 家人可帮助观察下老人在睁眼和闭眼时 , 身体有没有出现明显晃动或站不稳的情况 , 一直处于平稳状态 , 说明平衡力好;
2、在地上画一条直线 , 双目平视前方 , 在家人的看护下 , 一只脚脚后跟紧贴另一只脚脚趾 , 类似于“走猫步”那样沿直线行走 , 一直能沿直线前进 , 说明平衡力好 , 该动作如能闭眼顺利进行 , 则说明平衡力强 。
3、单腿站立 , 在家人的看护下 , 若能保持10秒以上(允许轻微摇晃) , 说明平衡力好 。
“从视频画面上来看 , 陕西的这位大伯之所以能十分平稳驾驶平衡车 , 与平衡力的确密切相关;从其较为挺拔的姿态上来看 , 这位老人应该有一定的锻炼基础(或者与时常干农活有关) , 这也提醒我们 , 老年人如果没有运动的习惯 , 经常吃完饭就‘葛优躺’ , 切不可轻易尝试平衡车这类容易跌倒的新奇设备 。 ”徐彬介绍 , 一般来说 , 以上自测方法均可有效锻炼我们的平衡力;同时 , 日常生活中 , 老年人还可多练练八段锦、打打太极拳、适当玩玩接抛球、适度进行赤脚走路(刺激脚底穴位) , 以上运动皆能有效提高老年人的平衡能力 , 并可进一步提升老年人日渐下降的身体机能 。