导语：对于男性而言|过了40岁，越“懒”的人或越长寿？坚持3个懒，身体或许更健康导语：对于男性而言

导语：对于男性而言，在40岁左右的时候面临的压力非常大，但是过了40之后，身体的各项机能会逐渐下降。
很多男性平时经常会熬夜加班，饮食也不是特别的规律，所以抵抗力变差，身体容易出问题。
但是随着生活水平的改善，医疗技术的发达，我国的人均寿命大约是77岁，但是随着年龄的增长，每个人都害怕身体出现疾病。

文章图片
所以男性在年轻的时候，应该注意保养身体，尤其是40岁以后，可以有效提升身体素质，避免疾病的发生。
01一、40岁以后，坚持3个懒，有利于身体健康
1、吃饭要“懒”
进入40岁以后，身体的器官功能会逐渐衰退，消化功能也会下降，有些人为了为身体提供营养，经常会吃许多食物。
但此时身体代谢速率差，如果过多食用，会造成身体负担加重，会造成脂肪大量的堆积，容易引发三高问题。
所以在吃饭的时候，可以吃到7、8分饱，注意营养均衡搭配，保证营养摄入全面，可以促进器官正常运转。

文章图片
2、心情要“懒”
如果经常生气的话，会造成体内生成儿茶酚胺，这种物质会对中枢神经起到一定的作用，使得血糖容易升高。
身体分解的脂肪酸也会增多，肝脏内的毒素也会增加，进而会对肝脏造成损伤。
尤其是情绪过于激动的话，还会造成呼吸急促，肺泡无法及时收缩，也会影响到肺部的健康，经常生气，会增加脑部血管的压力，脑细胞衰老速度容易加快。
过了40岁以后，平时应该保持乐观的心态，遇到事情一定要沉着冷静，也要懂得控制自己的情绪。
平时也可以多参加一些有意义的集体活动，培养兴趣爱好，多和家人朋友沟通交流。

文章图片
3、懒得接触电子产品
现在的电子产品种类非常多，大部分人每天都会玩手机，但是时间久了，会造成细胞容易病变。
尤其是有些人每天手机不离手，即使上厕所也会拿着手机，时间久了就会形成一种习惯。
【导语：对于男性而言|过了40岁，越“懒”的人或越长寿？坚持3个懒，身体或许更健康】随着年龄的增长，肠胃蠕动速度会相应的变慢，如果上厕所玩手机，会造成排便的时间容易延长，进而出现便秘，严重的话还会出现痔疮。
所以平时一定要少玩电子产品，平时可以适量的多运动、多锻炼，促进排便，提升身体素质。

文章图片
02二、如何保证身体健康长寿？
1、多喝水
有些人在平时没有喝水的习惯，觉得口渴的时候再喝，其实我们应该主动喝水，能够降低血液浓度，保护心脑血管。
平时也可以多喝一些淡水茶，也可以生津止渴，对身体起到养生、保健的效果。

文章图片
2、多运动
坚持运动可以加快血液循环，有利于清理血管中的垃圾以及杂质，增强免疫力，避免身体出现疾病。
而且多运动的话，还可以有效提升体内的阳气，有利于器官正常运转，有利于健康长寿。

文章图片
3、睡前泡脚
对于中老年人而言，平时应该注意多泡脚，可以刺激脚部的穴位，有利于疏通经络，加快血液循环，泡完脚以后也可以适当按摩。