内分泌失调|秋燥当令，有效预防的这4招你掌握了吗？保健品|运动

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“燥”为秋季的主气，故称“秋燥” 。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象” ，如目涩乏力、口干唇燥、大便干结、心情郁结，这些都是“秋燥”惹的祸。
秋季对应的脏腑是“肺” ，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状，如咳嗽咳痰，皮肤干燥。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
今天主要从以下四个方面来跟大家聊一聊，在日常生活中具体应该怎么做，才能有效防秋燥。
秋天睡眠要规律
（图片来源于网络，仅供参考）中医把秋天叫“秋刑” ，即秋天肃杀之气对万物的摧折。中医养生有天人相应一说，最有效的养生方法就是随四季的变化而调整作息。到了秋季，应该像晨鸣的鸡一样早睡早起，早睡可以“收敛肺气” ，早起可以“使肺气清” ，又可以“使志安宁” 。
秋季虽气候干燥，但清晨却多天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。
现代研究发现，夜间0点至4点，体内各器官的功能都降至最低点;而中午12点至13点，是人体交感神经最疲劳的时间，所以在以上两个时间点应尽量多休息，保存体力，缓解秋乏。
秋季运动要平缓
（图片来源于网络，仅供参考）在保证充足的睡眠后，增强身体素质也是预防秋燥的好方法，做一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，保证机体顺利地从夏热过度到秋凉，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，可以根据自己的爱好选择。
另外，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以，锻炼之前的准备活动都要做，时间长短和运动项目可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热才较为适宜。
秋天进补重在润
（图片来源于网络，仅供参考）燥气“最易伤肺” ，燥伤肺，会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其老年人感觉更甚。所以，此时人体需要更多的水来维持机体的正常运转，而科学的饮水是缓解秋燥最简单的方法。
可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。
研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。
秋季食疗话养生
（图片来源于网络，仅供参考）麦芦代茶饮