内分泌失调|秋燥当令，有效预防的这4招你掌握了吗？( 二 ) 保健品|运动

配料
鲜芦根30克，麦冬15克。
制法
加水煎服， 1日3次。也可用沸水泡茶服，即冲入沸水加盖焖10分钟，即可饮用，其后可加开水频频代茶饮。此外，也可加适量薄荷、白糖，制成饮料饮服。
功效特点
芦根味甘性寒，能清热养阴、生津止渴，对治咽喉炎、口腔炎及牙周炎等良效；麦冬味甘、微苦，性微寒，可以养阴润肺、化痰止咳，常用于治疗阴虚肺燥、干咳少痰及咽喉不利，并能护养胃阴、生津润肠。
蔗汁梗米粥
配料
鲜甘蔗汁150毫升粳米100～150克。
制法
先把粳米煮至将熟时再倒入鲜蔗汁同煮3～5分钟即可食粥。每日1剂，分2次吃，可连服5～7日。
功效特点
【内分泌失调|秋燥当令，有效预防的这4招你掌握了吗？】甘蔗汁味甘，性平，有生津解热、润燥滋阴功效，有“天生复脉汤”之誉。粳米性平，味甘，能益胃生津，善于调理慢性病引起的食欲欠佳、反胃呕吐等症状。
本粥重在能滋养胃阴，尤其适用于胃阴不足而引起的饥不欲食、干呕打嗝、口干唇燥、口渴喜饮、大便干结等症。
太子参百合瘦肉汤
配料
太子参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉500克。
制法
将药材及瘦肉放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，既可喝汤吃肉。每2天炖食1次，可连吃3～5剂。
功效特点
太子参性平，味甘、微苦，能补肺健脾、益气生津；百合性甘、微寒，可润肺止咳、清心安神；罗汉果甘、酸，性凉，具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。
猪肉能补脾气、益肠胃、润肌肤。诸味合用，可起到润肺益气、养心除烦、清热止咳之功效。本汤适用于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮、咳嗽咽干等症。
白果银耳马蹄汤
配料
白果15克、银耳15克、马蹄8个(去皮切小块) ，冰糖适量。
制法
白果、银耳洗净，一同放入砂锅，加水适量，选大火煮沸后再文火熬煮，待银耳、白果烂熟后，加马蹄、冰糖，再煮3分钟即可食用。每日分2次服完，每日1剂，连服5～7日。
功效特点
白果性平，味甘、苦，具有温肺益气、定喘止咳功效，寒咳热咳均宜；银耳性平味甘，能养阴润肺、益气清肠。马蹄性味甘寒，可清热化痰、生津润燥、通淋利尿。
本方适用于阴虚肺燥、咳嗽喘息、烦渴便秘、小便黄赤等症，对阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰效果最佳。
《黄帝内经·素问》曰：“秋三月，此谓容平” ，秋季讲究平和，要活得温润，从容不迫。
《黄帝内经》载：“秋冬养阴”意思是说，在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。预防秋燥，平时宜多喝粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
总之，秋燥主要靠预防，从饮食起居等方面进行调摄，以期平稳度过秋天。
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来源：伍文彬大夫