饮食补钾也有讲究，分享一篇补钾指南帮助你正确补钾，建议收藏( 二 )

蔬菜：平菇、双孢蘑菇、苋菜、菠菜
菇类可以称之为“补钾明星”了，平菇、双孢蘑菇的含钾量都很高，而且还含有人体自身所不能合成的8种氨基酸，对人体健康非常有益。
苋菜和菠菜富含钾、钙、粗纤维，营养是蔬菜中较高的，除了能补钾，还有抗衰老、促进细胞增殖的作用。其实除了这些，还有南瓜、莴苣、土豆、山药等都有利于补钾，建议每天能补充80--100克。
水果：香蕉、苹果
其实多数水果都含有钾，像我们常吃的香蕉，也属于“补钾”排行榜的一员，还有苹果、哈密瓜、樱桃、柠檬等水果都有一定的效果。建议大家每天要保证吃100克的水果，可以混着吃，也不要太过单一。
【饮食补钾也有讲究，分享一篇补钾指南帮助你正确补钾，建议收藏】综上所述，如果人体缺乏了钾元素，也会造成危害，所以我们在补钙的时候也别忘了补钾，尤其是高血压患者更应该注意，在平时要按照正确的方法来补充钾，推荐大家每日摄入2克的钾元素，对于一些担心钾元素流失，想要预防疾病的人每天也不得超过3.6克。