女性不想肚子鼓鼓，推荐常食以下食物，可减脂降火，排毒润肤各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友医师胡主任。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师胡主任一起学习下吧。
紫薯本身属于粗粮食物，含有大量的纤维素可以有效地促进我们的肠道蠕动，可以排毒瘦身。同时紫薯中还含有大量的花青素，具有很好的抗氧化、润肤养颜的作用。紫薯中含有的花色苷，能够有效预防心血管疾病。

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海带含有碘类的食物：碘元素丰富的食物可以让头发更加柔顺光滑，改善头发干燥的问题，生活中常见的海带、海蜇、海参、柿子、紫菜等食物都含有丰富的碘，黑芝麻、当归等食物还可以补肾益气，促进头发生长。

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儿菜是一道绿色高保健的蔬菜，儿菜之中富含许多的儿菜素，对于肝脏有帮助，促进肝脏的解毒作用。而且这道菜的脂肪和热量很低，其中富含许多的膳食纤维物质，对于肠道的通畅有作用，帮助肠道蠕动，清肠排毒，具有减肥瘦身的作用。

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【女性不想肚子鼓鼓，推荐常食以下食物，可减脂降火，排毒润肤】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！