次数|45岁大姐吃粗粮降糖，血糖飙升，提醒：2种“升糖粗粮”，劝少吃红薯|饮食|控制|饼干|血糖|粗粮

导语：糖尿病，一种典型的代谢性疾病，以高血糖为主要特征，诱发高血糖重要原因是体内胰岛素分泌受阻。若长期存在的高血糖的情况，很可能会给身体其他组织器官带来损伤，比如眼、肾、心脏、血管等等。

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血糖升高，身体会有哪些表现？建议收藏
1、总是感到口渴，上厕所次数增加；
2、浑身乏力，睡眠质量变差；
3、视力下降，看东西模糊；
4、吃得多，但体重减轻；
5、感冒发烧的次数增加；
6、皮肤出现干燥和瘙痒。

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对于很多糖尿病患者而言，日常生活上感到最纠结的莫过于饮食，因为稍不注意饮食习惯，很有可能导致血糖出现波动，加重病情。
真实案例：
江西南昌的张大姐，今年45岁，在一家农贸市场卖菜，为了供养还在上大学的儿子，每天起早贪黑，一天下来要工作十多个小时，吃饭点永远是菜市场最忙的时候，因此导致张大姐平时吃饭非常不规律，有时候忙起来就忘了吃，等晚上回去再大吃一顿。

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一年前，张大姐总是感到空腹感，吃的很多，但身形却日渐消瘦，周围人劝她到医院查查，检查后发现，血糖偏高，医生叮嘱回去要多多注意饮食。回到家后，张大姐听说吃粗粮可以降血糖，便把每天的饮食换成了粗粮。
就在上个星期，张阿姨在早上出摊的时候，忽然昏倒，被家人急忙送往医院检查，结果显示空腹血糖高达21mmol/L ，被诊断为2型糖尿病。
提醒：2种“升糖粗粮” ，劝少吃
1、粗粮饼干
现在市面上很多的粗粮饼干并不是纯粗粮的，卖家为了改善口感，通常会加入糖分制作而成，经常食入这类饼干，很容易导致血糖波动，加速糖尿病的到来。所以，在选用粗粮饼干时一定要看清楚。

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2、红薯
我们都知道，淀粉摄入过多很容易导致血糖升高，而红薯中的所含的淀粉是比较多的，升糖指数也比较高，所以平时应该控制食入量。另外，在食用红薯时，应减少主食的摄入量，控制好饮食的总热量。

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日常生活中，我们该如何稳定血糖，预防糖尿病的发生？
1、适当运动
对于糖尿病人来说，适当的运动可以帮助很好地稳定血糖，坚持运动可以加快身体的新陈代谢，同时提高自身免疫力，而且可以帮助加快体内多余的脂肪和热量的消耗，从而从而保持健康的体重。另外运动还能够提高身体内胰岛细胞功能，有助于血糖的稳定。

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【次数|45岁大姐吃粗粮降糖，血糖飙升，提醒：2种“升糖粗粮”，劝少吃】2、调整饮食
想要避免血糖升高，调整日常的饮食是非常重要的，可以采取少食多餐的方式，增加每日进餐的次数，减少每次进餐的数量，可以避免餐后血糖出现升高的情况。
此外，对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。