文章插图
动作一、支撑交替后踢腿
锻炼部位：臀部、腿部
使用器械：瑜伽带
动作详解：
【 右腿|波兰迷人模特，完美曲线，热衷高强度健身，肌肉让你更加性感】双手支撑到垫子上，要保持收紧腹部，来到斜板支撑的位置，呼气的时候要向后提腿两次，收回之后再换腿，左腿向后、向上伸展，1、2、1、2，收 。呼气提腿，吸气收腿，臀部要发力，还有腹部要收紧，坚持住还有最后2组，右腿、左腿踢两次，踢动收回，慢慢屈膝收回双腿。

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