颈椎病|枕头高一点好，还是矮一点好？答案你未必知道颈椎病|颈椎|落枕|骨质增生|骨

颈椎病！
不仅仅让你肩膀脖子酸痛
严重的时候
能导致不可逆转的残疾！
所以每个人都应该重视
我们收集了大家最想了解的8个问题
比如经常落枕是不是颈椎病
颈椎不好怎么选枕头，等等
认真看下去，你肯定有收获！
经常出现这些症状
首先考虑颈椎病
脖子痛、酸沉感等颈椎病的表现
以前在中老年人群中很常见
如今在年轻人中也很普遍

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当退变的椎间盘、骨刺压迫到它们
就会引起眼部的症状[4]
如果只是眼眶疼
还是先考虑眼科疾病
可以去眼科就诊
如果同时伴有颈痛、肩膀
和背部酸痛等症状
可能和颈椎病有关
可以告诉眼科医生
看是否要请骨科会诊

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扭头时有“咔咔”的响声
不能作为颈椎病的诊断标准
正常的关节也可以在活动时发出响声
这是因为，关节腔内的气压较小
当关节面的位置突然改变时
导致腔内的气压不平衡
局部气体急剧扩散，发出声音
医学叫“关节弹响”

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大多数关节弹响属于生理性
当颈椎病严重到
出现骨质增生、韧带钙化等情况时
扭头时可能会疼痛

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如果脖子痛并伴有肢体麻木、头晕等症状
确实可能是颈椎病，建议去骨科就诊
【颈椎病|枕头高一点好，还是矮一点好？答案你未必知道】

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枕头的高度
确实是影响颈椎病严重程度的因素之一[7]
对于颈椎病患者
枕头过低或过高都不好
枕头太低或不用枕头
仰卧时
颈椎会因长时间过分后仰
出现过度向前弯曲
会加重气道阻力，导致呼吸不畅
诱发打鼾，睡眠时血氧浓度降低
久而久之会影响血压、血糖
早上醒来
脖子还会明显酸痛、发沉

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枕头太高，会让脖子过度前屈
也就是“窝着”
同样会加速颈椎退变
还会让脖子后面的肌肉群受力过大
导致肌肉痉挛

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枕头多高才合适？别急，马上告诉你——
枕头的长度
以超过自己的肩宽10~15厘米为宜
枕头的高度
以压缩后
和自己的一拳高相等或略低为宜[8]

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不过，每个人的颈椎生理曲度不同
习惯的睡眠姿势也不一样
有的喜欢仰卧，有的喜欢侧卧
所以不能一概而论
最好在一拳高的基础上
多尝试几个枕头
只要睡得香
不会因为枕头不合适而睡不着
不会频繁落枕或有颈部不适
就是适合你的枕头
也不要过度迷信
宣称“能保护颈椎”的功能枕或床垫
自己睡着舒服的就是最好的
如果被诊断为脊髓型、交感神经型颈椎病
或其他类型颈椎病保守治疗3~6个月不缓解
明显影响生活和身心状态的
就要考虑手术了
颈椎病的手术治疗有效率达90%以上[5,7]