牛奶|吃1口相当于喝6瓶牛奶，骨科医生：坚持天天吃，骨头状如“牛” 医生|骨质疏松|骨科|营养膳食

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日常生活中，许多中老年人时不时会感到腰酸背痛，浑身乏力，有时甚至偶尔的磕磕碰碰就会导致骨折。也许大家都会觉得这是衰老的必然表现，其实不然，这可能是得了一种病——骨质疏松！
骨质疏松症，简而言之就是由于多种因素导致骨密度和骨质量下降，骨头变得稀少松软，异常脆弱，从而增加骨折的风险。研究表明，我国50岁以上人群骨质疏松症的发病率约高达20% ，骨质疏松症已成为中老年人最重要的健康问题。
骨质疏松症早期无明显症状，但到了中后期患者就会表现为明显的身高缩短、腰背佝偻，浑身疼痛难忍，脊柱变形。更严重的是，骨折风险增加，甚至致残，生活不能自理，大大地影响了患者及家人的生活质量。
4个不良习惯，影响钙质吸收，或导致骨质疏松的出现第一、吃太多盐
众所周知，骨骼所需补充的营养主要是钙质，而人体内的钙和钠是从尿液中相伴排出的，所以排出的钙和钠成正比关系。然而盐的主要成分是氯化钠，当人体摄入过多盐时，自然排出来的钠和钙会增多，因此人体损失的钙量就会增多。
第二、吃太多肉
肉类食物虽然富含丰富的蛋白，但是它的钙质含量极低。并且当我们摄入过多猪牛羊等肉类食物时，肉质食物富含的脂肪酸会与体内的钙质结合，形成不易溶解的脂肪，堆积在体内，减少钙质的吸收利用率，从而影响骨骼的生长。
第三、不晒太阳
当今互联网社会，中老年人喜欢在房里抱着手机刷小视频，长期呆在室内，不出去晒太阳，皮肤的维生素D量就会减少。维生素D在钙质的吸收转化中起着关键作用，因此维生素D减少，就意味着钙质的吸收率也会降低。
第四、抽烟喝酒
众多研究表明，吸烟会对骨峰的形成产生负作用，从而降低骨密度；饮酒过多会使人体肝功能受损，对人体维生素D的代谢产生负作用，从而影响骨骼的新陈代谢。
吃1口相当于喝6瓶牛奶，骨科医生：坚持天天吃，骨头状如牛说起补钙，大部分人首先会想到牛奶。确实，牛奶富含丰富的蛋白质和钙质，可以为人体的骨骼补充所需的大量营养，但是市面上牛奶品质不一，买到高品质的牛奶费财且费力，并且改善骨质疏松需要长期大量饮用牛奶才会有所奏效。
因此，建议大家可以选择另一种补骨品——聚目丙安。它富含牛、羊、驼三种骨胶原蛋白肽，并且加以牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精等营养成分辅助，吃1口相当于6瓶牛奶的营养。
聚目丙安的这些营养成分极易被人体吸收，人体吸收这些营养成分后，可以起到极好的补肝肾、强筋骨的效果，可以有效地促进血液循环，提升骨骼强度，预防关节发炎，从而从根本上改善骨质疏松症状。
每天食用1-2粒，到老也不怕骨头脆，天天见人乐开怀。
补充营养还不够， 2个好习惯也可助你强身健骨，远离腰酸背痛1、合理膳食
俗话说：防患于未然，因此预防比治疗更重要。预防骨质疏松要从饮食习惯做起，不能吃什么前面已提到，补钙大家也都懂，但是对骨骼有益的物质除了钙，还有镁、维生素D、磷等，因此日常生活中要均衡补充这些营养物质，促进骨骼健康。