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并且在秋季大开大合 ， 不受节制地运动 ， 尤其是在夜间运动 ， 那么身体就会不免的损阴伤阳 ， 进而时间一长 ， 诸如秋乏、皮燥、发干、嘴苦诸多症状变化便会如期而至 。
为此如果非要运动不可 ， 那么我们最好把运动时间挑在阳气充足的早上 ， 其次则是即将入夜的傍晚 。

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多贴秋膘 ， 早晚规律
说起吃食 ， 《黄帝内经》中就曾说过：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补益精气” 。 因此论如何在秋季正确贴膘其实也是一门相当重要的养生知识 。

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而秋季天爽气清 ， 正是胃口大开的时候 ， 其中原因一是人体顺应了自然秋收冬藏的规律 。 二是因为秋季瓜熟果烂 ， 稻米黄灿 ， 实在让人胃口一振 。
但是在秋季也有一部分“爱美人群”倡导在秋季进行节食 ， 但秋季其实却是四季之中最不适宜节食的一个时期 ， 而这样违反天时去盲目减肥 ， 到最后身体可是要遭罪的 ， 这其中最伤人体的便是“少碳水”的节食方法 。

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这边的碳水即是碳水化合物 ， 通俗来说就是谷类食物 ， 我们知道五谷为粮食之精 ， 春夏栽种 ， 三秋成熟 ， 可谓一年之精 ， 养生之基；为此我们不难看到那些过分节制碳水的人身体都大大小小会出现一些毛病 。
而减肥 ， 本身减的是肥而不是健康 ， 所以减肥更多是要减去身体里的肥腻油腥 ， 然后用健康食物里的能量去代替掉这部分的肥腻成分 ， 而单纯不去摄入碳水 ， 一味强调节食 ， 那么到最后减去的只有自己的健康 。 注意用眼 ， 防止目燥
有句民间俗话曾这样讲道：“聪不聪 ， 看额头 。 明不明 ， 观眼睛 。 ”而眼睛正是我们人类心灵的窗户 ， 它所透露的有时不只有人的内心和精神健康与否 ， 更多地还反映着人体是否已经出现了老化的痕迹 。

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【自白露去矣|秋天做好这4件事，健脾养阳补气血，入冬少生病】如果你身边有人经常性熬夜或过度用眼 ， 那么你就会很直观地看出他的眼睛不仅无神 ， 而且眼角周围也是细纹密布 ， 甚至于可能还会出现厚重肥腻的眼袋 。
因此对比一下休息充足的孩童 ， 你就会发现孩童的眼睛不仅明亮 ， 并且眼角周围平顺柔滑 ， 让人看了便觉得可爱异常 ， 由此可见 ， 眼睛其实是气血在外的另一种体现 。

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而秋季干燥 ， 如果你在秋季熬夜伤眼 ， 那么不仅会给自己的眼角增添皱纹 ， 同时也会出现眼角干涩的情况 ， 如果这种干涩的情况继续恶化 ， 那么眼角肌也会随之松动 ， 进而造成眼肌松弛 ， 无法控泪的症状 ， 再者如果再不去控制 ， 眼角膜上还会出现泛黄及老化的情况 。
来源：每日养生谈

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