女人爱美，推荐3种食物，清理肠胃，排毒养颜，美容护肤各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
韭菜相信不用介绍大家应该是非常熟悉的，是我们家家户户在桌子上都会见到的一种食物，含有丰富的维生素A ，维生素A具有润肺、明目、美容护肤等功效。还具有消除皮肤白斑等作用。因此女性常吃韭菜的话，对身体也是有很大的好处的。

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青椒营养价值高是公认的，还具有温中下气、散寒除湿、增强体质的功效，多吃青椒可以缓解疲劳、刺激唾液和胃液分泌，进而促进肠蠕动、防止便秘，排毒养颜等等。女士们多吃青椒，还能减少皮肤皱纹，保持皮肤丰润有弹性。

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南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。南瓜所含果胶还可以保护胃粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，清理肠胃，健胃助消化，消除多余脂肪。

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【女人爱美，推荐3种食物，清理肠胃，排毒养颜，美容护肤】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！