女性不想早衰,坚持吃三种食物,淡斑美肤,健脑抗衰,早吃早受益
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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桃子是一种营养价值很高的水果 , 能补充人体的营养所需 , 可起到滋阴补肾、补血益气、润肺的保健作用 。 含铁量高 , 含钾量高 , 含钠少 , 适合缺铁性贫血的人食用 。 它最大的优点是含有丰富的纤维 , 具有很强的整肠作用 , 对于长期的便秘也十分有效 。
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山药可改善消化系统 , 降低皮下脂肪沉积 , 避免肥胖 , 且提高免疫功能 。 生吃山药排毒效果最佳 , 可将山药皮去掉切小块打汁饮用 , 具有健胃整肠延缓衰老之功能 。 山药还可以用来减肥 , 且效果很好 , 这对一些爱美女性来说是不错的选择 。 另外 , 吃山药还可以补血润肤 , 改善睡眠 , 起到很好的养生保健功效 。
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蟹味菇富含维生素和氨基酸 , 是构成机体的重要的成分 , 有助于青少年益智增高 , 可以起到健脑益智的功效 。 蟹味菇根部以上部分的提取物能促进抗体形成抗氧化剂 , 具有滋补身体、延缓衰老的功效 。 蟹味菇富含膳食纤维 , 能够起到润肠通便的功效 , 可以有效解决便秘问题 , 同时排除体内毒素 。
【女性不想早衰,坚持吃三种食物,淡斑美肤,健脑抗衰,早吃早受益】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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