痛风|远离痛风，降低高尿酸并不难，告诫：饮食注意遵循7个原则！痛风|饮食|尿酸|高尿酸|糖尿病

痛风是一种常见的慢性疾病，其主要表现就是关节剧烈的疼痛感，痛风反复发作，可造成关节畸形，甚至还可导致肾功能损害，并发糖尿病、高血压、冠心病等，对健康危害极大。
之所以会发生痛风，主要是体内的尿酸水平过高而造成的，这与人们日常饮食不当有很大关系，因此，如果不想受到痛风的困扰，大家有必要在饮食上作出调节！

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4、多喝水
水是生命之源，对于高尿酸患者来说，多补充水分可以增加排尿量，促进尿酸的排出，降低尿酸水平。
肾功能正常的人每天饮水量应达到1500~2000毫升以上，可以喝白开水，也可以喝一些用山楂、玉米须等泡的水，但要避免喝酒及含糖饮料，否则会导致尿酸迅速升高。

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5、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维、维生素等成分，可以改善人体的营养代谢，同时蔬菜水果也都属于碱性食物，可以碱化尿液，清除体内的尿酸，想要预防痛风也应尽量多吃。
但香菇、豆芽、西兰花等属于高嘌呤食物，要学会辨别，尽量减少食用。

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6、不喝酒
酒精的摄入不利于尿酸排泄，原因主要有两点：一方面，酒精在人体代谢之后可生成乳酸，而乳酸与尿酸呈竞争关系，可抑制尿酸排泄；
另一方面，酒中本身就含有一定量的嘌呤，尤其是啤酒，大量摄入可导致尿酸升高。因此，不想患上痛风，还要尽量避免饮酒。

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7、选择低脂肪的食物
脂肪虽然是人体所必须的营养元素，但摄入过多，会使脂肪在体内堆积，形成肥胖，影响嘌呤代谢，诱发痛风。
因此预防痛风应避免吃肥肉、奶油蛋糕、炸鸡等高脂肪食物，饮食上以低脂肪食物为主，鼓励清蒸、炖、煮等烹饪方式。

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痛风是除了糖尿病之外的第二大代谢类疾病，对健康可造成严重损伤，因此，大家都要重视痛风的预防，在饮食上可遵循以上几个原则作出调理，避免尿酸过高。
【痛风|远离痛风，降低高尿酸并不难，告诫：饮食注意遵循7个原则！】同时也要养成良好的习惯，坚持适量运动，注意作息规律，保护乐观、积极的心态，这些对于预防痛风也都有很大帮助。