跑步|早起空腹“吃一物、喝一水”，坚持一段时间，小肚子或能渐渐平坦

夏季已真正到来，热天人们要不要关注健康呢？答案必是肯定的，不知你发现了没有，关注养生与健康的，大多是走过了一定岁月的人，你说这是为什么呢？除了有高昂信仰的人，大多数人都是一样的,怕死，而与生死相关联系的，就是健康，希望更多的人能关注健康，注重健康！现在我们要讨论的主题是：早起空腹“吃一物、喝一水”，坚持一段时间，小肚子或能渐渐平坦这些天气越来越热，人们都脱去了外套，穿上单薄的衣服，对那些身材曼妙的人来说，这无疑是一个最佳的展示身材的机会。但是对于一些身材比较臃肿的人来说，这常常会让她们感到十分的困扰，所以减肥的人也就越来越多。但是对于一些女性朋友来说，想运动减肥又总是没有时间，但是也对一些减肥药很排斥，害怕有一些副作用，所以对于减肥也是一筹莫展。

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我们知道，饮食对于减肥的影响是比较大的，很多人会选择节食的方法来减肥，虽然节食的效果比较明显，但是常常会影响身体健康，所以也是不提倡大家选择的。生中的一些食物，我们不妨在早上空腹吃一点，不仅不会发胖，而且还有帮助我们减肥。可以在早上吃一个苹果随着生活节奏的不断加快，很多人都会忽视早上这一顿重要的用餐，经常性的不吃早饭，这样就很容易导致胃部产生一些病变。早上不吃饭产生的大量胃液无法排出，会导致人体的胃黏膜受到一定的伤害，会导致我们常见的胃病，对身体健康是很不利的。

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这个时候我们可以选择空腹吃一个苹果，尤其是需要减肥的人，可以尝试空腹吃一个苹果，坚持一段时间看看是否可以瘦下来。早上吃一个苹果补充一些人体所需要的维生素和能量，不至于出现头晕、低血糖的现象。而且早上吃一个苹果，还能够促进人体肠胃的蠕动，加快人体的新陈代谢，使得一些毒素能够排出体外，小肚子或会慢慢平坦。

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早上温水冲一杯蜂蜜水蜂蜜味道香甜，而且营养丰富，含有大量人体所需的葡萄糖，果糖等，还含有丰富的维生素和氨基酸等，因此蜂蜜是一款不错的养生佳品，经常食用有助于身体健康。蜂蜜的吃法多数以温开水冲泡，早晨喝蜂蜜水可以帮助身体清肠排毒。

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空腹喝一杯温开水泡蜂蜜，不仅可以补充水分。而且空腹状态更有胃肠吸收蜂蜜的营养，完全可以取代白开水，而且效果更好，而且蜂蜜具有润肠解毒润肺的功效，晨起喝蜂蜜水还有助于润肠排便，还可以起到养颜美容的功效，所以，早晨起来喝蜂蜜水是好习惯，是养生减肥的好办法。

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减肥最有效的运动，万万没想到原来是“它”，我们却从来不重视1、游泳先撇开减肥不说，游泳是最有益于身体健康的一项运动。夏季非常炎热，游泳减肥无疑是非常棒也很有趣的减肥方式，别的减肥项目都是大汗淋漓。而你却在凉爽的水里畅快地游动，妙哉！而且游泳对脊柱、对肺活量也是相当的有好处。尤其是有颈椎、腰椎病的人可以选择游泳来锻炼。而且，游泳所能消耗的热量也是相当不错的，快速自由式游泳，每小时能消耗724大卡热量。

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2、跑步第2个减肥方式是跑步，也是大家平常首选的。跑步又分为快跑和慢跑，两者消耗的热量自然也不一样，此外还与个人的体重有关。但是跑步有一个时间问题要注意：一般在跑步20分钟之后身体才会开始真正燃烧脂肪，所以至少要保证在30分钟以上的跑步才有效。跑步所能消耗的热量大约在500大卡左右。