跑步|早起空腹“吃一物、喝一水”，坚持一段时间，小肚子或能渐渐平坦( 二 )

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3、跳绳其实减肥最有效的运动就是跳绳。但是往往我们却忽视了它，跳绳属于是一项全身性的运动，而且不受时间地点的限制。操作起来也是极其简单。更为关键的是，跳绳消耗的热量也是极为可观。慢速跳绳，每小时大约可消耗563大卡热量；快速跳绳，每小时大约可消耗884大卡的热量，而且跳绳不伤膝关节，对于膝盖的损伤是最小的，也是最健康最安全的运动。

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健康减肥就是结合健康的饮食和运动。选择怎样吃，怎样有效的运动。对减肥来说是非常重要的一点。希望大家看完这篇文章能有所启发。希望你能够尽快瘦出小蛮腰。在茫茫人海中相遇是缘分，本文到此已结束，不知道看完之后，你有没有从中得到什么启发？又或者，你有什么疑问，想要说的话，不防参与互动留言，内容真实性已考证，图片来源于网络，如有侵权请联系删除。