脊髓型颈椎病|60岁后，走路快的人和走路慢的人，谁更易长寿我们一起来看研究

导语：人体的骨骼、肌肉、关节等要素构成了一些系列复杂的运动体系，可以支撑人体进行各项生命活动，随着年龄的增长，关节会出现老化，机体为维持平衡，会触发自我代偿反应，出现继发性骨质增生。在我们生活中，经常会看到在走路的老年人，有的老年人走路慢慢悠悠的，双手背在身后，看起来非常放松、闲适。也有的老年人雷厉风行，走得很快，双手前后摆动幅度也很大，仿佛在和谁比速度一样。世界卫生组织已经提出了老年人的划分标准，把60岁以上的都划入老年人之列，在到了这个年纪之后，在生活中或许就要多上点心了。不少60岁以上的人都会有走路的习惯，这就令他们产生疑问，到底是走路快点好呢，还是走路慢点好呢？

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60岁后，走路快的人和走路慢的人，谁更易长寿？针对这个问题，其实国外早有相关研究，我们一起来看下。美国某知名大学，曾经随访过3万多名60岁以上的老年人，前前后后跟踪调查了14年，最后得出的研究结论是：走路快的老年人，预计寿命比走路慢的老年人长。对于那些走路快的老年人而言，九成老年人可以做到多活10年，但是对于走路慢的老年人而言，这个目标只有两成不到的人能做到。此外，还有一项研究，统计了近50万人，结果同样显示走路快的人，会比走路慢的人寿命长。

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为什么研究得出走路快的人寿命长呢？其实我们从走路可以得到很多身体相关信息，比如说身体协调性，腿脚是否灵活，关节、心脏、肌肉情况如何。一个走路慢慢悠悠、颤颤巍巍的老人，可能腿脚不灵活，关节受损，身体状况不太好，根本走不快，而一个走路健步如飞的老年人，身上或许就没那么多问题了，相对而言更健康。可能有的人会好奇，为什么判断一个老人的身体是否健康，要重点关注关节、骨骼、肌肉这些，其实这也是有原因的。

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老年人身体健康的关注重点在于骨骼众所周知，走路是一项需要关节、肌肉相互配合的运动，只有骨骼强韧、肌肉结实的人，才能走得更快更远。然而，从我们步入30岁开始，肌肉其实就开始衰退了，与此同时，骨量也开始下降。尤其是到了60岁以后，肌肉萎缩、钙质流失、骨密度下降都已经比较严重了，不少人会患上骨质疏松、骨质增生等问题。如果一个老人，在60岁以上的年纪，依旧可以做到步履稳健，走路速度比较快，就说明他的肌肉还比较结实，关节也没有因为老化就出现各种毛病，身体保养的比较好，那么他的寿命自然而然就会长一点。

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说到这儿，可能有的人会陷入一个误区，就是走路快一定比走路慢活得长，走路越快越好，其实不能这么理解。走路并不是越快越好虽说走得快一点是我们身体健康的表现形式之一，但是并不代表走路快的人就一定比走路慢的人活得长。首先，寿命并不是由于走路这单一元素决定的，一个人能活多少岁，和他的遗传基因、生活环境、日常饮食等各种因素都离不开关系，走路只是其中的一种；

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其次，走路快也是有一定范围的，像竞走这样的速度肯定不行，一般来说，身体健康的人走路速度保持在每秒钟0.8米比较好，既不会给膝关节造成太大压力，又能起到健身效果。最后，走路快不一定就比走路慢效果好，因为走路的效果和速度，路程，时长、姿势等多个方面的因素有关，要选择适合自己的走路方式，才能起到良好的效果。也有一部分老年人，掌握了正确的走路姿势，但是走路的时候却还是不稳，感觉随时会摔倒，这时候就要考虑是不是共济失调的缘故。