秋分|明日秋分，记得给家人吃这6种美食，顺应时节，滋润降燥身体棒

明日秋分，“2瓜2果2菜”记得吃，顺时而食身体棒，健康过一秋！
燕将明日去，秋向此时分。明日就是秋分节气了，一场秋雨一场寒，北方的秋天已经是秋风瑟瑟，候鸟们也要准备南下应对即将到来的寒冬。北方的秋天很短暂，很快就会进入冬天，我们在饮食上也要注意，多食用些时令食材，储备能量，调整好身体状态，为寒冷的冬天，打下一个良好的基础。给大家推荐“2瓜2果2菜”，顺时而食，不时不食，健康过一秋，身体棒棒的！
南瓜，营养价值丰富，富含果胶、多糖、类胡萝卜素，对提高机体免疫力，促进骨骼发育都有积极作用。秋天是南瓜丰收的季节，价格实惠亲民，搭配刚刚秋收的红薯，再加上适量红豆，香甜软糯，饱腹感强，都不用做菜了。
南瓜红薯红豆饭

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南瓜和红薯清洗干净，刮去外皮，适量红豆淘洗干净。
高压锅中加入适量的清水，将所有食材放入锅中。
大火烧开上汽，转中小火压12分钟，自然落气即可。
有百果之宗的美称，甘甜多汁，营养丰富，尤其是对减轻秋燥引起的干咳效果特别好。
冰糖雪梨银耳羹

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准备一个雪梨清洗干净去皮，银耳提前泡发撕成碎块。
砂锅中加入适量的清水，先将银耳碎下锅，大火煮出胶质。
将雪梨切成小块，下锅煮3分钟，同时放入枸杞、冰糖，再煮一分钟即可。

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秋天是各种苹果上市的季节，红富士清脆甘甜、嘎啦苹果沙瓤，糖心苹果香甜可口，每一种都有大量的拥趸，苹果的钙、磷等微量元素丰富，且极易被人体吸收，因此自古就有，每天一个苹果，医生远离你的说法。
苹果山楂红枣汤
苹果洗净改刀切块，山楂洗净去核一分为二，另外再准备几颗红枣。
砂锅中加入足量的纯净水，先将山楂块和红枣下锅煮15分钟。
此时把苹果块和冰糖下锅，小火继续熬8-10分钟，汤汁粘稠即可。

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秋主肺，白入肺。秋天要多吃些白色的食物，的营养价值很高，9/10月是莲藕大量上市的季节，价格实惠，常给家人做些莲藕的菜品，对润肺益气都很好。
珊瑚藕片
莲藕去皮洗净改刀切成薄片，放入清水中浸泡一会。
不粘锅中加入适量清水烧开，滴入几滴白醋，将莲藕下锅焯水20秒。莲藕焯水尽量不要用铁锅，容易氧化变黑。
莲藕控水捞出放到一个大碗中，另起锅烧油，下姜丝、干辣椒丝爆香后，加入适量白醋、白糖、食盐小火炒香。
将料汁浇到藕片上，最后再滴上几滴香油，搅拌均匀即可。

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同样是白菜菜系，也有人叫花菜的，维生素C含量极为丰富，平均营养价值远超其它蔬菜。
番茄菜花
菜花用手撕成小朵后，放到盆中清洗干净；西红柿洗净改刀切块，青椒改刀切条。
锅中加入足量的清水，烧开后将菜花下锅焯水20秒后，控水捞出。
起锅烧油，油热后下葱花爆香，之后将西红柿块下锅炒出汤汁。
将焯过水的菜花和青椒条，下锅大火爆炒几下后调味：加食盐、生抽、鸡精，搅拌均匀即可。

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冬瓜含有人体所需要的8种必需氨基酸，被称为优质食物，此外不含一点脂肪，膳食纤维高，是减肥人士最爱的食材，秋天花几块钱买上一个冬瓜，可以吃好久。