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脚后跟正对着会阴穴的位置（如果筋骨柔软，脚后跟能抵着会阴更佳），两手心放在小腹处，掌心向下朝着腹部。

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这个姿势摆好后，闭上眼睛，心中默念[虚]，用鼻子吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰，用嘴呼气，意想体内邪气随着呼气排出体外，每晚睡前练半小时即可。很多人做的时候会感觉脚心发热，我们平时想得太多，这些气血能量都聚在脑子里，自然就睡不着，这个姿势会把气血往下引，坚持下去睡觉能踏实不少。健脾的方法都在上面了，但平时还需注意上述六种不良习惯导致的气血亏损，只有从平时点滴中多加注意，气血才不会“悄然溜走”哦~

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