血液|睡觉时出现3种表现，或说明血脂过高了，你若没有，偷着乐吧

目前在我国，身患高血脂的人越来越多了，已经尝过了全国人口约4分之一的人数。因为中国的饮食大多以碳水化合物为主，加上生活水平提高了，现在很多人都放纵自己，享受美食，久而久之，就会导致血脂失去控制。患上高血脂，不仅如此，脑梗、心梗等心脑血管疾病的患病率也增加了。

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睡觉出现3种信号，说明血脂很高，你若没有，偷着乐吧
1、越睡越困
一旦体内血脂升高，就会导致血液流通不顺畅，血液无法正常传输氧气到身体各个部位，导致大脑会缺氧，无法得到营养的供给。脂质在血管中沉淀，导致血管壁越来越窄了，所以也会影响血液运输，让人总是感觉到困顿，越睡越困。

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2、睡觉时腿部痉挛
虽然缺水钙元素，腿部会抽筋，但是如果是高血脂，也同样会造成腿抽筋的情况，尤其是睡觉时最为常见。而且血液流通会变得很慢，腿部缺少血液和氧气的滋养，所以就会造成腿部肌肉抽筋，痉挛。

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3、睡觉时手脚冰冷
排除外在环境造成的手脚冰凉，平时如果睡觉时常感到手脚冰凉，也反映了体内血脂过高，因为血液黏稠，所以血液循环太差，加上睡觉时血液循环较慢，导致血液不能及时传输到身体末端部位，造成手脚出现冰凉的情况。

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哪些人的血脂容易升高？
1、酗酒者
2、喜欢吃动物内脏的人
3、精神不稳定的人
4、有家族遗传史的人
5、不喜欢运动的人
6、太老（50岁以上）
高胆固醇饮食应注意少吃3种食物
1、少吃高胆固醇食物
高脂血症患者应尽量少吃或不吃高胆固醇食物。我们体内有两种胆固醇，一种是通过自己合成，一种是通过食物摄取。所以我们饮食应该控制胆固醇的摄入，一旦摄入过多，身体就会产生出“坏”胆固醇，造成体脂过高，影响血脂水平。

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2、少吃高糖食物
太甜的食物，包含有大量的糖分，这些糖分很容易导致肥胖，会增加体内的脂肪，脂肪会转化成甘油三酯，造成血液黏稠，血脂升高。
3、少喝酒
酒的热量也是很高的，如果经常喝酒，会摄入太多热量，因为喝酒一般还会吃些高热量的食物，这些习惯会造成人体发胖，加重高血脂。

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高血脂的人，做两件事，血管更健康
1、补充柠檬酸
医生建议，老年人和已经出现血管问题的患者需要补充柠檬酸，柠檬酸能有效改善血管内部环境，促进甘油三酯的分解。它能乳化分解血液中的脂肪和其他垃圾毒素，并将它们从体内排出。
有些水果一般柠檬酸含量高，但不适合老年人食用。因此，可以吃一些水果发酵的青梅柑桃液，喝水时加一勺，可补充柠檬酸，溶解血液中的血脂斑块，防止血栓形成，从而降低血液粘度，使血管更加通畅，起到清洁血管、预防动脉硬化、辅助血管硬化的作用降血脂。

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2、锻炼
【 血液|睡觉时出现3种表现，或说明血脂过高了，你若没有，偷着乐吧】高脂血症患者每天应保持30分钟有氧训练，因为运动期间，身体新陈代谢会加速脂肪分解，注意高脂血症的调节，在运动中，血液也会加速流动，从而降低心血管疾病的风险。