睡眠|耳朵里面如果经常发痒，或是4种病的表现，提醒：大家最好上点心( 二 ) 褪黑素|失眠

生活中如何保护耳朵健康呢？1、减少戴耳机的时间以及音量
使用耳机听声音时，不要让声音太大。如果声音的分贝超过80 ，人们的听力就将受到损害。除了远离嘈杂的地方，还要注意耳机的声音对耳朵造成的伤害。对于经常在屏幕前工作的朋友来说，他们已经习惯戴耳机很久了，这时最好降低耳机的声音，以避免因音量过大和听力损失而导致耳朵系统疾病，对我们的听力造成非常大的影响。

2、减少掏耳朵的次数
【睡眠|耳朵里面如果经常发痒，或是4种病的表现，提醒：大家最好上点心】耳垢是一种自然保护外耳道的分泌物。不需要特别清洁。每天只清洁耳廓。尤其是不要用棉签掏耳朵，这是因为这样只会将大部分耳垢更深地推入耳孔，形成耳塞，而且棉签也可能留在耳道中。此外，不要使用不干净或尖锐的物体去除耳朵，这会导致耳朵感染和发炎。
成人鼓膜与鼓膜口之间的平均距离为3.5厘米。当用类似耳勺的东西去除耳垢时，伸入外耳道的部分应在2.5~3厘米。此外，如果采耳店采耳，不要使用未完成消毒的工具，这可能会损坏耳膜。

因此，如果耳朵经常发痒，不要掉以轻心。如果频繁的出现这样的现象，就需要及时到耳鼻喉科查找病因，避免病情加重。此外，生活中也要注意保持耳道清洁。定期清洁耳道很重要，但清洁时必须温和，以避免过度用力造成耳道损坏。