睡眠|遗传性高血压20年没有并发症！钟南山院士和你一起对抗高血压睡眠

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【睡眠|遗传性高血压20年没有并发症！钟南山院士和你一起对抗高血压】

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高血压这个病真的没有大家想象的这么严重，之前钟南山院士就透露过，作为遗传性高血压患者，在自己的努力控制之下20年来并没有任何并发症，并指出提前干预才是关键。看着去年80多岁的钟南山院士奔波在抗疫一线，谁能想到他已经患高血压20年了呢？
怎样才能避免高血压并发症呢？以下三个建议提供给大家。
钟南山院士
1、按时按量服药
确诊高血压后，患者要尽快通过按时按量地服用降压药物来控制血压，而且也要谨遵医嘱服用降压药物。不要自行更换或改用药物，或者随意增加或减少药物的使用量，否则会产生严重的后果。

一手高血压药物，一手血压测量仪器
2、控制饮食，适度运动
高血压患者如果仅仅依靠药物控制血压，效果并不明显，还要配合饮食和运动才能长久地控制血压。
饮食上要多吃蔬菜和水果之类含钾的食物，有助于钠元素的排出，对预防和治疗高血压有一定的帮助。避免高胆固醇，高热量和高盐食物。
适度运动也可以有效地控制高血压，钟南山院士80多岁了，依然会每天跑步25分钟左右，引体向上锻炼下肢和上肢的力量，此外，游泳也是钟南山院士的必练项目之一，每周一到两次。

多多锻炼身体好
3、不抽烟不喝酒不熬夜
医生们都在劝患者戒烟戒酒，但总有人可以找到抽烟喝酒的理由，甚至因为李兰娟院士对于酒精消毒的阐述，都可以被谣传为“喝酒可以消灭新冠病毒” 。
抽烟喝酒会损害心脑血管健康，增加心肌梗死概率。另外，熬夜的人高血压患病率也急剧上升，每天睡眠时间小于6小时，高血压发生的风险高达35% 。我国高血压发病率逐年上升的原因很大一部分在于“熬夜人” 。

拒绝熬夜
高血压属于慢性疾病，只要我们把血压控制在正常的范围内，就可以防止并发症发生，享受正常的生活。