减肥时|让你不知不觉变胖的5个习惯，你中招了吗？减肥时

减肥时，胖友们最困惑的事情，可能是，为什么每天吃得不多，累死累活地运动，非但没有变瘦，还变胖了怎么回事？

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总是不知不觉变胖，你一定是被下面这些致胖元凶唬住了，中枪赶紧改。
1：衣柜里有很多深色系、宽松衣服

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深色系、宽松的衣服，在视觉上可以起到遮蔽赘肉，不显胖的效果。经常穿这样的衣服，你其实很容易忽视自己的身材变化。
这就像，在夏天时，我们会有非常强烈的想减肥的欲望，但到了秋天，随着天气转凉，穿得衣服多了，减肥的动力也会下降。
因此，如果你是这样的，在选购衣服时，可以多选择一些修身的款式。或者以穿上这件衣服作为目标，这样可以更加明确自己身材的“缺陷” ，减脂塑型的目的性更强。
2：手机不离手，总是睡不够

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当代年轻人面临普遍的问题：明明工作已经很累了，躺在床上，还是不肯睡。持续玩手机到后半夜，是常有的事。
可是你不知道的是，经常熬夜晚睡也会让你变胖。曾有相关研究：每天睡6小时的人比睡7小时的人，体重增加得多。
原因在于熬夜会导致代谢紊乱，晚睡也会增加夜间进食的概率，而且倾向于吃高热量、高油脂的食物，长期如此，不仅肠胃负担，还会影响睡眠。想想看，休息都休息不好，还有精力工作或者运动吗？吃得多，动得少，热量就会转化成脂肪存储起来了。
3：体态不良，造成“假胖”

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体态不良，比如弯腰啊驼背什么的，也会导致肥胖吗？不会导致肥胖，但会让你显胖。
如果你发现自己不胖却有小肚子，全身都瘦但是胯很宽……遭遇以上问题，你可能并不是你真的胖，而是体态不良。
【减肥时|让你不知不觉变胖的5个习惯，你中招了吗？】比如很多健身博主都会晒“翘臀” ，其实是骨盆前倾造成的，小肚子也会比较突出。所以啊，在减肥前，建议先对自己的体态进行评估，身子正了，减肥也会更轻松。
4：减肥只吃蔬菜，营养不良

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在很多胖友看来，蔬菜热量低，营养又健康，是不是减肥只吃蔬菜就好了？
这也是一个典型的误区了。因为并不是所有的蔬菜热量都很低，比如常见的“主食类蔬菜” ，土豆、莲藕等，这类蔬菜吃多了，同样致胖。
而且，要知道，让你变胖并不是某一类食物，主食或者肉类，而是热量摄入超标，当热量摄入超过能量消耗时，这才是变胖的根本原因。
不仅如此，只吃蔬菜，还会造成营养不良，对身体健康也是不利的。
所以如果饮食中包含淀粉类蔬菜，主食就要适当少吃啦，或两者减半。
5：压力太导致“压力肥”

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身边很多人在参加工作后都变胖，这是怎么回事呢？有一种肥叫“压力肥” 。
当然，压力肥不仅与经常点外卖，无法得到充足睡眠，没时间运动有关系。最主要的原因，在于人体内的一种激素，叫皮质醇。
它本来是人在应对紧急危险时才会产生的，好让身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中供能，以便作出反应。