少运动|【健康大讲堂】第190期：糖尿病的防治( 三 ) 血糖|检查|胰岛素|药物|防治

6、面色发红。典型糖尿病人在发病前后，面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病病人，发现绝大多数患者颜面色泽较红，有89.5%的患者呈不同程度面色发红。
糖尿病该如何预防？
【少运动|【健康大讲堂】第190期：糖尿病的防治】1、注意饮食。饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献， 2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31% 。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意运动。如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时；每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。
3、睡眠充足。睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。
4、控制糖类摄入。这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
糖尿病患者如何远离并发症？
1、知彼——选择决定结果。充分了解，谨慎为自己尽早选择1~2位负责任、专业水平高的医生，定期就诊，检查、分析病情、接受指导，绝不仅仅是开药。
2、知“己”——熟悉自己病情。不以感觉为参照，而以检测的结果为依据。监测血糖、血压，定期查眼底、肾功能、心脑血管情况、血脂、尿酸等，并将检查单据按时间顺序归类保存，就诊时携带。
3、学习——知己知彼的保证。只有了解糖尿病控制目标及相关知识，才能明智地选择医生，才能做到和医生很好地配合。糖尿病作为慢性疾病是完全可以做到带病健康生活的，但要借助合适的药物，合适的药物是帮助患者更轻松地控制病情，有更好的生活质量。而不是伤害身体。饮食、运动是控制疾病的基础，但是它们是有限度的，特别是对于生活质量要求高的患者。
4、达标——预防并发症的根本。树立“治不达标等于不治”的理念；克服惰性，改变“买药”、“开药”的看病图省事的习惯；学会健康管理，治疗—检查、评估—调整治疗—检查、评估—达标，循环往复，坚持不懈。真正做到有效—达标、安全—血糖血压波动小、方便—生活质量较高，不以“苦行僧”为代价。
如何正确使用血糖仪采血？
正确的采血方法是选择左手无名指指尖两侧皮肤较薄处采血，因为手指两侧血管丰富，而神经末梢分布较少。在这个部位采血不仅不痛而且出血充分，不会因为出血量不足而影响结果。采血前可将手臂下垂10～15秒，使指尖充血，待扎针后，轻轻推压手指两侧血管至指前端三分之一处，让血慢慢溢出即可。
使用血糖仪采血要注意的事项有哪些？
测量手指血糖时，最好不要用酒精擦拭手指。需要注意的是，对于已确诊为糖尿病的患者来说，监测空腹血糖和餐后血糖还远远不够，更要定期监测糖化血红蛋白，一般来说，每3个月监测一次。如果只监测血糖，而忽略了糖化血红蛋白的监测，很难达到长期血糖控制的效果。
节目播出时间及方式：
每周二、周五下午3:00至3:30 ，请收听麻城人民广播电台FM105.1兆赫《健康大讲堂》节目。