杂粮粥|101岁老人的长寿粥！常喝滋阴养血、健脾化痰，精气神越来越足( 二 )

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喝粥养生还有一个好处就是养胃，但养胃也要分体质，比如脾胃气虚、脾胃虚寒的人就不适宜。1脾胃气虚、脾胃虚寒人群不建议喝粥类食物容易消化，但因为是流质，容易导致反流，连同胃酸一起反的话就容易产生反酸的感觉。所以脾胃气虚、脾胃虚寒的人群不建议喝粥。脾胃气虚的人群：吃完不消化或吃完不吸收。脾胃虚寒的人群：食凉则胃脘胀满、疼痛、腹泻、平素食欲低下、消化不良、身体消瘦

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2血糖控制稳定时，糖友需要掌握方法喝专家不建议糖尿病患者在血糖控制不好的时候还喝粥，因为喝了以后餐后血糖会非常高。但是血糖控制稳定的糖尿病患者如果能掌握方法也是能喝粥的：1、喝粥之前先吃一盘青菜，可以延缓粥在肠道里的吸收，减缓血糖升高的速度。2、糖尿病患者可以喝豆类如绿豆、红豆、黑豆等煮的粥，豆子不要煮太烂。3、糖尿病人还可以喝燕麦黑米粥，燕麦有补虚止汗通便的功效，黑米有补肾、补血的作用。

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